Effekter av alkohol-og Koffein på Hydration i kroppen

Hydrering er , i det vesentlige , det totale væskeinnhold i kroppen. For å fungere riktig kroppen trenger for å opprettholde et minimum hydration nivå . Den tradisjonelle visdom er at koffein og alkohol forbruk fører til dehydrering Theory

Teorien er at både fungerer som diuretika som øker urinproduksjonen . Dette overskuddet urinproduksjonen antas å føre til at kroppen mister mer væske enn det er å ta i med alkohol eller koffein .
Koffein

MSNBC melder at forskning utført ved University of Connecticut viser at , selv om koffein gjør utøve en vanndrivende effekt på kroppen , ser det ut til at moderat inntak ( ca 3 kopper kaffe ) har liten eller ingen effekt på samlet hydrering .

Alkohol

Alkoholforbruket , derimot , har en ubestridt dehydrerende effekt . Det bremser hastigheten av rehydrering og samtidig øke total vannlating , og har en tendens til å føre til et netto tap i hydrering .
Doser

Den samlede dehydrerende effekten er i forhold til dose , og mer alkohol vil gjøre dehydrering verre. Det samme kan være tilfelle med koffein , men lite klinisk forskning har blitt gjort med høy - volum koffein inntak .
Controversy

forskning om minimal vanndrivende effekten av koffein i moderate doser er ikke universelt akseptert av medisinske fagfolk og er fortsatt et problem for debatt .