Eksempler på Brain Food

Folk hele tiden se etter måter å gjøre seg smartere og øke sin hjernekapasitet; leger leter etter kosttilskudd løsninger som kan hindre minne dysfunksjon forårsaket av Alzheimers sykdom og demens . Mange eksperter mener at enkelte matvarer kan øke mental kapasitet , både på kort sikt og i de eldre år . Enkelte matvarer er også antatt å være i stand til å stoppe eller reversere effekten av hukommelsestap. B-vitaminer og Folic Acid
Spinat er sterkt anbefalt som en hjerneføde .

Mange av matvarene som er anbefalt for hjernen helse er de rike på folsyre og andre B-vitaminer . Noen av de matvarer som inngår i denne kategorien er spinat, jordbær , brokkoli, asparges , svarte bønner, belgfrukter , meloner , soyabønner og sitrusfrukter . Alle disse matvarene hjelpemiddel i produksjonen av oksygen - bærer røde blodlegemer .
Antioksidanter og Beta Karoten arkiv

Antioksidanter som vitamin C og E , og betakaroten å bekjempe frie radikaler, som kan skade hjerneceller . Disse matvarer inneholder bær , tomater, nøtter , frø , søtpoteter, spinat , brokkoli, grønn te og lever. Drue juice spesielt anbefales sterkt , ifølge AARP .
Omega - 3 fettsyrer

Disse fettsyrene er assosiert med hjernens funksjon . Foods inngår i denne gruppen er kaldt vann fisk , valnøtter og linfrø . Laks , tunfisk , sild , makrell og kveite er de mest anbefalte fisker. Disse matvarer er også i den sunne fettstoffer kategori , og bidra til kampen mot hjertesykdom og høyt kolesterol , også.
Kosttilskudd arkiv

Tilskudd av disse matvarene er anbefalt for seniorer , fordi eldre har en høyere forekomst av folsyre og B - 12 mangler . Omega - 3 tilskudd anbefales for alle som ikke spiser nok fisk . Det er alltid best å få mest mulig ut av næringsstoffer fra mat i stedet for kosttilskudd , fordi vitaminer og næringsstoffer er bedre absorbert i sin naturlige form .