Er Beef høy i Kolesterol

? Beef er et fast innslag i mange dietter . Det er et viktig protein som har flere ernæringsmessige fordeler , blant annet protein og jern. Hvis du ser på din kolesterol , bør du se nærmere på kolesterolinnholdet i biff før du legger den til din diett . Kolesterol

One 3 oz . servering av okse indrefilet har 71 mg kolesterol . En 85 g servering av bakken chuck kjøttdeig har 77 mg kolesterol .
Betydningen

mengden av kolesterol i en porsjon av okse indrefilet er 24 prosent av det daglige innrømmelse av kolesterol . En servering av bakken chuck er 26 prosent av daglig inntak av kolesterol .
Hensyn

Mens biff kan være høy i kolesterol , er det ikke den eneste type kjøtt med denne nærings-mangel . En 140 g servering av kyllingbryst har 118 mg kolesterol . Dette er 39 prosent av det daglige verdi av kolesterol .
Fordeler

Mens biff er høy i kolesterol , har det fortsatt positive ernæringsmessige verdier . En 3 oz . servering av filet har 23 g protein ( 47 prosent daglig verdi ) , åtte prosent av det daglige verdi av jern , og 25 prosent av det daglige verdi av vitamin B6 .
Advarsel

The American Heart Association anbefaler at du holder din daglige kolesterol inntak til 300 mg eller mindre . De bekymret for hjertesykdom bør begrense sin biff inntak .