Er DHA Sikker

? Dokosaheksaensyre eller DHA , er en omega - 3 fettsyre . Omega - 3 fettsyrer er utpekt som essensielle fettsyrer som er trygge og vesentlig viktig for helsen til mennesker . DHA er en aktiv komponent i fisk , som finnes i kaldt vann, fisk og brukes i fiskeolje kosttilskudd som også inneholder eicosapentaensyre (EPA) . Selv om legemet kan produsere små mengder av DHA, mengdene er ikke tilstrekkelig til å gi DHA fulle helsemessige fordeler. Så det er viktig å innarbeide DHA i kosten . Betydning for helse

DHA er viktig for utvikling av sentralnervesystemet og netthinnen hos spedbarn . Det er også viktig for hjernen til voksne , som sin mangel forårsaker kognitiv svikt . Det er den mest tallrike og effektive flerumettede fettsyreni hjernen . I tillegg til DHA mange viktige funksjoner i hjernen , senker DHA risikoen for hjertesykdom og er effektiv for å behandle eksisterende hjertesykdommer i tillegg.
Kilder

Fisk er den beste kilden til DHA . Laks , blåfinnet tunfisk , skalldyr , sild , makrell og sardiner er kaldt vann fet fisk som gir en overflod av DHA . The Food and Drug Administration anbefaler flere porsjoner fisk per uke . Nordamerikanere oppfordres til å styrke sin innsats for å innlemme fisk i kosten , fordi i motsetning til andre deler av verden , inntak av omega - 3 fettsyrer er lavere i Nord-Amerika på grunn av mangel på fisk i kostholdet . Vegetarianere kan få DHA fra tang eller fra høykvalitets fiskeolje kosttilskudd .
Breast Milk

Morsmelk inneholder store mengder DHA . Men mange erstatning baby formler ikke inkluderer DHA i det hele tatt , så mødre oppfordres til å lese formel etiketter og søk etter merkevarer som inkluderer det Selvfølgelig er DHA nivået i morsmelk høyere hvis morens kosthold inneholder tilstrekkelige mengder av fisk .

hjertesykdom Behandling

DHA brukes til å forebygge hjertesykdomog har vært brukt til å behandle eksisterende hjertesykdom . De omega - 3 fettsyrer av fiskeolje bidra til å senke blodtrykket, redusere fett i blodet , forbedre helse og funksjon av arteriene , og redusere risikoen for blodpropp .
Psykologiske bruksområder

Attention - Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) er en psykisk lidelse som kan være til stede hos barn og voksne . Fordi omega - 3 fettsyrer er så viktig og innflytelsesrik i utviklingen av barns hjerner , DHA på høye nivåer brukes til å redusere ADHD symptoms.Medical forskning fortsetter å undersøke DHA effekt på depresjon . Fiskeolje har vist seg å redusere noen symptomer på depresjon , selv om det ikke har blitt offisielt konkludert med at de positive effektene er fra DHA og ikke EPA .
Annen medisinsk bruk
< p > fiskeolje blir brukt til å redusere symptomene og inflammasjoner av revmatoid artritt (selv om det ikke kan brukes til å stanse utvikling av sykdommen ) . Det kan også tas regelmessig for å redusere menstruelle kramper , så vel som symptomer av Raynauds syndrom. Fiskeolje har også blitt funnet å redusere leddsmerter og tretthet assosiert med lupus .
Hensyn arkiv

Pasienter bør konsultere lege før du tar fiskeolje kosttilskudd hvis tiden tar blod trykket medisiner , blodfortynnende , diabetes medisiner eller ciklosporin . Noen koronarsykdom kan behandles med en kombinasjon av fiskeolje og aspirin , men dette øker også risikoen for blødning under visse omstendigheter .