Grunner til å strekke til god helse

Mens stretching er ofte ikke teknisk sett på som en øvelse i seg selv , det er en viktig komponent i enhver aktiv livsstil , og dens helsemessige fordeler er ofte undervurdert . Med dusinvis av ulike strekninger tilgjengelig for deg , fra full kroppsbevegelser av yoga til muskel -spesifikke sports strekninger , ta et øyeblikk i dag for å utforske de mange måter som stretching kan forbedre din helse . Men husk , før du endrer trenings livsstil , konsultere legen din først for å sikre at stretching er riktig for deg . Forbedret Muscle Vekst

Stretching er en av de beste måtene å øke din muskel fitness, rapporterer " Menns helse " magasinet , som anbefaler å strekke mellom settene med vektløfting . Stretching kan forbedre muskelvekst på flere måter . For eksempel øker det blodtilførselen til området , noe som gir muskelen med oksygen og næringsstoffer som glykogen og protein. I tillegg strekker forlenger muskelfibrene , og dermed bidra til å øke muskelstørrelse og styrke. Side helsemessige fordeler av økt muskelutvikling inkluderer økte muligheter i hverdagen løfting og presser , og en høyere metabolisme rate.
Forbedret Range of Motion

Stretching øker dine muskler "og sener ' utvalg av bevegelse og løfter din grad av fleksibilitet . Dette har mange potensielle helsemessige fordeler . For eksempel bidrar mer fleksibilitet i sener redusere risikoen for å oppleve microtrauma under trening . I tillegg hjelper kroppen din øke sitt utvalg av bevegelse bidrar til å forbedre fysiske prestasjoner , og kan beskytte mot skader relatert til bevegelse , for eksempel i idrett .
Økt sirkulasjon

Stretching bidrar til å forbedre sirkulasjonen og flyten av blod gjennom kroppen din , noe som bidrar med generell trivsel og kan selv bidra til å forbedre din generelle stemningen . Forbedre kroppens sirkulasjon gjennom stretching kan også bidra til å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer , som for eksempel diabetes og hjertesykdommer .
Forbedret Joint Health

Stivhet og svakhet i din leddene er en av de største bidragsyterne til tap av selvstendighet som du blir eldre og kroppen aldre . Regelmessig stretching kan bidra til å forbedre felles helse og redusere hastigheten på felles degenerasjon . Stretching kan også bidra til å redusere leddgikt- relaterte problemer, for eksempel stivhet og smerte , i vanligvis affiserte områder som håndledd , albuer , knær og nedre deler av ryggraden din .