Healthy Treats & Super Snacks for Kids

kan ta presenterer sunne godbiter og super snacks til barna tid , selv om det kan lønne seg å bidra til å avverge barndommen fedme og andre problemer . Ifølge US Department of Agriculture , overvektige barn har større sjanse for å utvikle helseproblemer, inkludert søvnapné , hjerte -og karsykdommer, type 2 diabetes , og flere typer kreft i barndommen og senere i livet . Det kan ta åtte til ti forsøk før en ny mat er akseptert , og få barna til å prøve dem kan være så enkelt som å la dem hjelpe til med innkjøp og matlaging . Letting Kids Hjelp Med Salad
La barna hjelpe deg å plukke ut og designe salaten .

Barn liker å hjelpe på kjøkkenet og skape nye ting . Du kan bruke denne naturlige kjærligheten til kreativitet og matlaging til sunn og næringsrik snacks de vil nyte. For eksempel , i stedet for å gå til butikken og plukke ut de grønnsakene du skal sette inn i en salat , la barna hjelpe deg å plukke dem . Mens i den produserer delen eller bondens marked , veilede barna rundt i området og fortelle dem hva hver grønnsak de synes interessert i er . Du kan gjøre dette med fruktsalater også. Når du er klar til å forberede salat , la barna hjelpe Hakk grønnsakene , hvis de er gamle nok . Hvis de er for unge til å håndtere en kniv selv med tilsyn , Hakk grønnsakene for dem og la dem designe salaten ved å sette inn sine egne lag . Oppmuntre dem til å lage mønstre ut av de forskjellige fargene , eller til og med et smilefjes på toppen av salaten .
Komme kreativ med Snacks
Barnet ditt kan spise mer grønnsaker hvis de får å sette dem på en pizza .

Komme nok frukt og grønnsaker eller andre sunne produkter inn i et barns kosthold kan være vanskelig. Barn kan bli slått av raskt av kjøre-of -the -mill grønnsaker og frukt valget du serverer til lunsj eller middag , så vel som av hele korn matvarer eller noe de ser på som " yucky . " Slå snack tid til håndverket tid . Du kan slå kjedelige stangselleri i maur -on -a - loggen ved å fylle selleri med helt naturlig peanøttsmør og topping med rosiner . Helt naturlig peanøttsmør er en sunn kilde til protein og sunt fett ; imidlertid er vanlig peanøttsmør lastet med sukker .

La barna lage sine egne mini- pizzaer ved hjelp bagels eller engelsk muffins som jordskorpen. Velg en pizza eller pasta saus som har to porsjoner med grønnsaker i det og toppe pizza med spinat, tomat skiver , pepper skiver eller andre grønnsaker av barnas ønsker.
Hva er inkludert i Sunn behandler og hva som ikke
økologiske egg er et eksempel på en hel mat ; du koker dem som de er .

Super snacks for barna har sunne mengder av fett, proteiner og karbohydrater . Bearbeidede matvarer kan virke sunne ved første øyekast , spesielt med påstandene enkelte produkter er å sette på forsiden av emballasjen . Ernæring etiketten sier alt , og noen ganger debunks krav på forsiden av emballasjen . Hold deg unna produkter som har hydrogenerte oljer , kunstige farger , eller kjemiske konserveringsmidler . En måte å holde seg borte fra disse produktene er å kjøpe hele matvarer . Whole Foods er de som vanligvis ikke behandlet eller raffinert , selv om noen har svært lite bearbeiding eller foredling før du spiser . Disse inkluderer sunne kjøtt, egg , grønnsaker , frukt og helkorn .
Eksempler på sunne godbiter og Super Snacks
Top havregryn med frisk frukt for en sunn godbit .

Bruk alle naturlige peanøttsmør som en dip for frukt og noen grønnsaker, inkludert epler , gulrøtter og selleri . Blid havregryn med helt naturlig eplemos og et dryss av kanel , deretter topp med kuttet opp epler, bananer eller annen frukt . Lag en sti blanding med usøtet mais eller ris korn , usaltet solsikkefrø , rosiner , og usaltede peanøtter . Selv om du kan ofte finne disse produktene pre - blandet på en hylle på din dagligvarebutikk , kan du holde deg unna tilsatt sukker , salt og konserveringsmidler hvis du gjør produktene hjemme .