Hvordan Boost Your Immunitet

Den beste måten å unngå å bli syk er med forebyggende vedlikehold . Ingen liker å gå til legen eller sykehuset . En flott måte å oppnå dette på er ved å øke immunitet . Det finnes en rekke vinkler du kan ta for å beskytte deg selv som er mer enn bare å ta store mengder piller . Les videre for å finne ut noen viktige sjekkpunkterog aktiviteter for å innlemme i dag som kan gjøre kroppen din en jevn - kjører , bakterie - motstandsdyktig maskin . Instruksjoner
en

Gjør et annet sett . Du kan også gå for en annen tur , sykkeltur , jogge eller svømme . Poenget er øvelsen har vært kjent for å øke immunitet . Prøv å få minst 30 minutter med moderat trening hver dag , og du vil bidra til å avverge forkjølelse , infeksjoner og til og med depresjon . Planlegge det i dagen akkurat som du ville et forretningsmøte , og du vil aldri gå galt .
To

eliminere junk food . Spise mat som inneholder mye fett , bearbeidet og full av kjemikalier ikke bare gjør ingenting for din immunitet , men det faktisk kompromisser det . Også kvitte seg med kaffe, brus og alkohol . Det er ingenting som saboterer immunitet mer enn en super nachos tallerken skylt ned med frosty krus fulle av utkastet som er på spesielle.
3

Innføre mer funksjonell mat i kostholdet ditt . Dette er matvarer som har spesifikke fordeler for kroppen . De er høy i næringsstoffer, vitaminer , mineraler , antioksidanter og fiber . Noen eksempler vil være gulrøtter , brokkoli, epler , sitrusfrukter, grønnsaker , bær, aliums , frø og nøtter . Når du kjøper dem , er frisk beste. Men hvis du ikke kan få dem , bør fryses være ditt neste valg .
4

Drikk rikelig med vann . Dette bidrar til å spyle urenheter og toksiner fra systemet. Ikke drikker nok vann er analogt å aldri vaske bilen om vinteren . Alt som kjemisk beriket kake på skitt og gjørme stakk til bilen din vil til slutt føre til oksidering og spise gjennom maling jobb . Vel det samme kan skje med kroppen bortsett fra innsiden og ut . Det er ikke en pen tanke. Prøv å satse på 64-80 oz . en dag .
5

Ikke frata deg av søvn . Dette fører immunitet ned en mørk og stormfull bane . Forsøk å oppnå 6 - til 8 - timers rekkevidde og prøv å være konsekvent med søvnsyklus . Når du er over alt sover ulike timer til forskjellige tider , har kroppen en hard tid å tilpasse slik motstand går ned . For ikke å nevne , gjør kroppen sin beste healing i løpet av en god natts søvn .
6

Ikke ta livet så alvorlig . Prøv å holde deg så fri for komplikasjoner og negativitet som du muligens kan. Det er ingen hemmelighet at stress er den klart største årsaken til sykdom , sykdom og død i verden . Livet er veien til verdifull og kort til å få brutt opp i ting som er stort sett irrelevant . Bare pust , slappe av og være tålmodig . Svaret på problemene dine er aldri mer enn en armlengdes avstand unna.