Hvordan beregne kaloriinntak for kvinner

Enten du starter en ny øvelse rutine eller du bare ønsker å se over kaloriinntaket , mange gratis ressurser er tilgjengelig online og i lokale biblioteker for både kvinner og menn . Alternativt kan en ernæringsfysiolog også gi deg de nødvendige retningslinjer for ditt daglige kaloriinntakog ernæring . Instruksjoner
en

Åpne datamaskinens standard nettleser , som Mozilla Firefox eller Internet Explorer , og få tilgang til en gratis og velkjent online kalori kalkulator . Freedieting.com og webmd.com er eksempler på nettsteder som gir kalori kalkulatorer .
To

Naviger til nettstedet " Calorie Calculator ", der du vil legge inn personlige opplysninger om deg selv for å beregne ditt daglige kalori inntak .
3

Skriv inn informasjon om deg selv på Calorie Calculator . Velg " Kvinne " innenfor kategorien " Gender" , og oppgi ytterligere detaljer som din høyde , vekt og mosjon rutiner , hvis tilgjengelig . Når du har lagt inn alle detaljer som kreves ( og de du føler deg komfortabel med ) , velg " Enter" eller "Send" på nettsiden sin side for å beregne resultatene .
4

Gjennomgå resultatene dine på kalori kalkulator for å hjelpe ditt daglige kaloriinntak , fettinntak , og Body Mass Index målet. Mange kalori - beregning nettsteder tilbyr også gratis ernæring råd og øvelser .
5

Gå til legen din eller planlegge en avtale med en registrert ernæringsfysiolog i ditt område hvis du ønsker ytterligere informasjon om ditt daglige kaloriinntak som en kvinne . Ernæringseksperter vil være i stand til å gi full måltid planer og daglige ernæringsmessige behov basert på dine spesifikke kroppstype og tilstand . Konsultere med en lege er alltid anbefalt å bekrefte at du gir kroppen din akkurat det den trenger basert på din personlige situasjon .