Hvordan kombinere Frukt for Frukt Smoothies for mer næring

Frukt smoothies er en enkel og velsmakende måte å få en stor ernæringsmessig betydning i et lite glass . Smoothies er blitt synonymt med helse og bekvemmelighet , og oppskrifter fremme nyskapende kombinasjon . Ved å lære mer om ulike typer frukt, deres egenskaper og fordeler , kan du utvikle sunne frukt smoothie oppskrifter som kroppen din vil elske. Du trenger
Blender
Frukt
100 % juice
Ice
Knife på
Vis flere instruksjoner
en

Velg økologisk, lokale råvarer for frukt med den høyeste mengden av vitaminer og mineraler . Hvis du bruker juice som en base, bruker 100 % juice uten tilsatt sukker .
To

Bruk frukter som appelsiner og andre sitrusfrukter , ananas, granatepler , jordbær og plommer for mye kalsium og vitamin C. Kombiner disse syre frukt med sub ​​- syre frukt som epler , bær , aprikoser , kirsebær , mango , pærer , kiwi og papaya . Sub - syre frukt inneholder antioksidanter og flavanoids som vil øke aktiviteten av vitamin C.
3

Legg søte frukter som bananer, fiken , dadler, rosiner og annen tørket frukt for mineraler som kalium og jern og konsentrert sukkerinnhold for vedvarende energi .
4

Følg mat kombinere retningslinjer vitenskap å unngå dårlig forårsaket ved å blande visse frukter . Kombiner syre frukt med sub ​​- syre frukt , men ikke søt frukt . Bland sub- syre frukt med enten sure eller søte frukter , men ikke begge deler , på grunn av forskjellige enzymer som produseres av kroppen under fordøyelsen. Bland frukten grundig for å frigjøre gasser som kan forårsake fordøyelsesbesvær . Målet er å la hver frukt fordøye normalt så alle sine næringsstoffer kan bli absorbert av kroppen .
5

Lag smoothie . Hakk eller skjær frukt hvis du må. Fjern alle frø og groper fra frukten . Sett juice , frukt og is i blenderen . Fest toppen og kjør til en glatt . Serve umiddelbart eller oppbevares i kjøleskap.