Hvordan regulere kroppens alkaliske pH

. PH-skalaen går fra 0 til 14 A mid - range rating på rundt 7 er en god pH-nivå for menneskekroppen . Faktisk , er en vurdering av 7.35pH ideelt , da dette er svakt alkalisk og er den optimale pH-nivå for god helse . Alkaliske nivåer kan reguleres gjennom kosthold og mosjon , og ved å unngå stress. Instruksjoner
en

Spis alkaliske matvarer for å redusere surhetsgraden . Alkaliske matvarer inneholder de fleste frukter og grønnsaker , nøtter , frø og fett som olivenolje , fiskeoljer og avokado . Bananer , fiken og vannmeloner er spesielt alkalisering . Spis poteter og sjokolade også, for å øke alkalisk nivåer . Rådfør deg med en liste over sure /basiske matvarer, slik som den som finnes på EveryDiet .
To

unngå sure matvarer hvis du har bestemt at du har høye surhetsgraden . Test urinen med lakmuspapir for å se om det er surt . Hvis det blir gul kroppen din har høye surhetsgraden . Reduser inntaket av matvarer som kjøtt, fisk , egg , vin , plommer og svisker . Noen kosttilskudd som vitamin B og saltsyre kosttilskudd også produsere høyere surhetsgraden . Unngå alle sentralstimulerende midler som kaffe , te og sukker . Ikke imidlertid kuttet ut sure matvarer helt, som du ønsker å oppnå en syrlig - alkaliske balanse .
3

Trening for å regulere alkaliske nivåer . Varm opp i fem til ti minutter og gå en tur i minst 15 minutter eller gå kjører hvis du har en god form . Prøv å unngå for mye muskelaktivitet som for eksempel vektløfting , som å bryte ned av muskel fiber kan føre til en økning i surhet . Utfør så mye kardiovaskulær trening som mulig, og tar sikte på å kroppsfett nivåer redusere. Acid lagres i fett , så en reduksjon av kroppsfett vil redusere surhetsgraden .
4

Unngå stress, så stress er en av de største syre propogators . Kroppen produserer høyere nivåer av syre og reduserer alkaliske nivåer under stressende perioder og fører til sirkulasjon til å bli negativt påvirket . Søvn , hvile og meditere for å roe kroppen og redusere stressnivået .