Hvordan spise kalsium rik mat for å bygge Bones

Er dine bein består av 12 forskjellige mineraler . Det finnes slike elementer som kalium , magnesium, natrium, kalsium og andre elementer. Studier viser at en diett rik på grønnsaker og frukt ytterkledning mer med alkaliske matvarer vil hjelpe kroppen din absorbere riktige næringsstoffer . Risikoen for kvinner å ha benbrudd er 30 -40 % og med menn om lag 13 % . Instruksjoner
en

HVOR MYE CALCIUM.Studies sier at en kropp kan bare absorbere 500mg tre ganger daglig av kalsium . Hvis du tar et kalsiumtilskudd som er 1000mg på en gang kroppen din vil mest sannsynlig ikke absorbere hele 1000mg . Best hvis du kan spise din vei gjennom bygging av bein . Arkiv to

FRUKT OG VEGETABLES.By spise alkalisk rik mat kroppen kan redusere kalsium i urinen og øke beinhelse . Frukt og grønnsaker legge bikarbonat som hjelper bonesresportion og kalsium excretion.Vine -råtne grønnsaker som aubergine , tomater, cantaloupe ( frukt ) , aubergine, som modnes på bakken i motsetning til å bli plukket tidlig og sendes gi en bedre kilde for dine bein .

3

MEST utmerket mat for BONESChardCrimini Sopp

sann Gud MATVARER FOR BONESBananasCantaloupeEggplant

GOOD FOR BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

Hold SALTThis er en stor skyldige i å frata kroppen av kalsium - blir båret bort av urin
5

vektbærende EXERCISESYoga , vektløfting , tennis , turgåing all hjelp med beinhelse
< . . p > litt sol er bra for kroppen ellers vi kan ikke absorbere kalsium arkiv 6

matvarer som kan iKKE HELPUnleavened breadRaw beansSeeds og grainsThey produsere Fytinsyre og forstyrre kalsium absorption.Spinach former oksalsyre . - kalsium i spinat vil ikke absorbere på grunn av dette .