Hvordan ta Triphala Ayurveda Kosttilskudd

Hvis du lider av sporadiske anfall av forstoppelse fra overspising , spise ukjent mat mens du reiser , eller feil mat kombinere , kan triphala hjelpe deg . Triphala er en kombinasjon av tre ayurvedisk (indisk) urter : amalaki , bibbitaki og haritakis . Tar triphala er hensiktsmessig for noen sinn-kropp ( dosha ) skriver og det balanserer Vata (vind ) i tykktarmen for å avlaste uregelmessighet . Det er generelt trygt nok til å bruke daglig hvis det er nødvendig , og er ikke vanedannende. Hvis du ikke har tatt ayurvediske kosttilskudd før , ta kontakt med en integrerende medisin lege eller en ayurvedisk spesialist . Instruksjoner
en

Ta triphala som et avføringsmiddel , som det er en kombinasjon av urter som er tatt for forstoppelse . Triphala er tilgjengelig i kapsler og tabletter . Det er også tilgjengelig som en medisinsk te . Nært lese etikettene og ikke overskrider den anbefalte doseringen . Hvis du tar triphala om natten , kan du finne den har en vanndrivende effekt . Ideelt sett , ta triphala veldig tidlig på morgenen før 6 am , timen for Vata .
To

vet at bruk av triphala er egnet for alle tre doshas eller Ayurvedisk sinn - kropp type . Hvis du er en Vata , er du mest sannsynlig til å oppleve forstoppelse . Vatas generelt er av en lett konstruksjon, med variabel appetitt og variabel fordøyelse. Som Vatas som til multi - oppgave mens du spiser , kan dette skape en oppjaget spise mønster som kan bidra til uregelmessighet .
3

lage en te med triphala urter eller bruke tabletter eller kapsler . Triphala sies å pacific Vata , og tykktarmen er sete for Vata . Mens de andre to ayurvediske typer Pitta og kapha kan også oppleve uregelmessigheter , er det av forskjellige grunner . Pittas generelt har en sterk fordøyelse , og den kan være fra overspising at de blir forstoppet. Kaphas generelt har en svak fordøyelse og kan spise mat for å trøste seg selv , noe som fører til overspising og uregelmessighet .
4

Undersøke årsakene til uregelmessigheter for å hindre fremtidige episoder . Observer de matvarer som du spiser som skaper dårlig eller forstoppelse . Ved å være klar over matallergier eller matvarer som er vanskelig for deg å fordøye , kan du redusere eller unngå disse matvarene . De sier " Hva fungerer best er hva du er i stand til å fullt fordøye " bærer noen vekt her .
5

merke til hvordan og når du spiser mat for å forbedre fordøyelsen . Å spise mens du snakker i telefonen og ser på TV og bla gjennom et magasin samtidig er ikke bidrar til fordøyelsen . Disse atferd er Vata skjerpende og kan gjøres av hvem som helst av hvilken som helst dosha type. Amerikanerne er produktive flere oppgaver samtidig , men det er en god idé å fokusere strengt på å spise i løpet av måltider for å unngå mage opprørt senere .
6

Spis tørket frukt som rosiner og svisker , som er godt kjent rettsmidler for uregelmessighet . Forbruker rå epler og modne bananer mellom måltidene kan hjelpe . Legg til mer fiber til kosthold ved å spise havre og hvete kli , havregryn og frisk frukt og grønnsaker . Gjøre alle disse tingene er aktuelt dersom du bestemme triphala er ikke egnet for deg .