Hvordan øke metabolismen & Energi med sunn mat

Det er sant at stoffskiftet er årsaken til at folk opp i vekt og har problemer med å miste det , men det er også sant at mennesker har en betydelig grad av kontroll over sin egen metabolisme . Du kan faktisk få fart på stoffskiftet, noe som vil hjelpe deg å forbrenne kalorier , øke energinivået ditt og erstatte fett med muskler . Ifølge forbrukersaker , tre faktorer styrer stoffskiftet , som er den mengden kalorier kroppen bruker daglig . Først , er den grunnleggende metabolic rate hvor fort kroppen bruker energi for vitale kroppsfunksjoner . Satsene du bruker energi mens du trener og under fordøyelsen er de to andre. Om nødvendig tiltak er tatt , kan du få fart på forbrenningen med bare noen få endringer i livsstil . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Spis en sunn frokost hver dag . Frokost er hvordan du starter dagen , og kommer etter at kroppen din har blitt fratatt mat hele natten , så i sin tur , er det viktigste måltidet på dagen . Kaffe , grønn te , hel hvete toast , yoghurt og grapefrukt er noen av de beste maten for en balansert , metabolisme og energi økende frokost , ifølge Eco Salon .
To

Spis fettfattige matvarer og kutte kaloriinntaket. Velg sunne matvarer enn fet mat . Magert kjøtt og grønnsaker vil øke stoffskiftet , ifølge forbrukersaker . Spis mer fiber , i stor grad redusere sukkerinntaket og redusere alkoholinntaket . Noen all -stjerne matvarer for å påskynde stoffskiftet er grønne grønnsaker , fisk, tomater , bær og frukt , 62 oz . av vann ( per dag ) og hele korn .
3

Spis mindre, mer hyppige måltider i stedet for tre store måltider . Snacking på sunn mat i løpet av dagen gjør at kroppen din til å fortsette å fordøye og metabolizing hele dagen - og det gir deg mye tiltrengte energi . Dette er en av de beste måtene å øke hastigheten på stoffskiftet , ifølge forbrukersaker . Snack på kalkun , mandler , appelsiner , epler , salat og alle grønnsaker (spesielt jalapenos , brokkoli, spinat , osv.) .
4

Unngå røyking . Bortsett fra å gjøre utøve en strengere og mindre hyggelig aktivitet , røyking er ikke en naturlig del av den menneskelige livssyklus . Røyking øker blodtrykket og gjør det vanskeligere for kroppen å forbrenne kalorier ( og bremser stoffskiftet ) .
5

Trening konsekvent og effektivt . Dette vil bidra til å redusere kroppsfett , øke muskler og øke frekvensen mat metaboliseres . Svømming, turgåing, sykling og andre aerobic øvelser er gode måter å øke hastigheten på stoffskiftet og øke energi , og kroppen din vil brenne kalorier for timer etter at du slutter å trene . Muskelvev forbrenner mat raskere enn fettvevetgjør , så vektløfting er gunstig i den forstand ( selv om det ikke fart på stoffskiftet ) .