Høy Karbohydrat & Low- Fat Diet Ideas

Høy karbohydrat , blir fettfattig diett noen ganger brukt for å gå ned i vekt . I mange tilfeller blir de anvendes som et diett- behandling av humørforstyrrelser og har vist seg å hjelpe til med kongestion hos enkelte mennesker. For at en høy karbohydrat , lavt fettinnhold å være en effektiv vekttap teknikk , må de riktige typer karbohydrater inntas . Good Vs . Bad Karbohydrater
p Det er to typer karbohydrater . De "gode" karbohydrater forårsaker ikke pigger eller dråper i blodsukkeret . Gode ​​karbohydrater er vanligvis forbundet med matvarer som har høyt vitamin -og mineralinnhold. Generelt er sunne karbohydrater finnes i både frukt og grønnsaker , og i hele korn .
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er enestående kilder til sunne karbohydrater . Matvarer med høyt fiber , som epler og bær , er gode kilder til høy karbohydrat , fiberrik mat som er lavere i sukker enn noen frukter , som fersken, appelsiner eller andre sitrusfrukter . Meloner er høy i karbohydrater og vann , men lite kalorier . Tomater er gode kilder til karbohydrater , vitaminer og mineraler , men inneholder svært få kalorier og sukker . Noen frukter og grønnsaker, som avokado , er høy i sunt fett og oljer og også inneholder gode karbohydrater . Fordi de er høy i fett , snakk med legen din om en passende forbruksnivå for dine mål .

Helkorn

Hele korn er komplette, sunne karbohydrater som også inneholder både vitaminer og mineraler . Unngå raffinert mel og produkter laget med raffinert mel . Hvitt mel og poteter har høyere "dårlige" karbohydrater . Å spise brød og snacks laget av hele hvetemel er en utmerket kilde til sunne karbohydrater . Pasta er ofte anbefales ikke fordi det er vanligvis laget av hvitt mel . Men , hele hvete pasta er lett å finne og kan være en utmerket kilde til sunne karbohydrater , spesielt når parret med en enkel vegetarisk Marinara saus .