Mat som er bra for å forbedre Memory

Matvarer med folsyre og fytokjemikalier som antocyaniner og quercetin levere de beste resultatene når det gjelder å forbedre hukommelsen. Disse elementene er i matvarer som vi spiser hver dag , fra frukt og grønnsaker til eske frokostblandinger . Nøkkelen til å spise mat som forbedrer hukommelsen er å vite hvilke matvarer har den høyeste konsentrasjonen av disse elementene . Når du vet hvilke matvarer har de fleste av disse minneøkningskomponenter , kan du integrere dem i kostholdet ditt . Bær

bær i alle varianter har en overflod av antocyaniner . Acai bær , blåbær, bringebær og bjørnebær er alle gode plukker fordi de har høye nivåer av antocyaniner . Antocyaner er antioksidanter , som bidrar til å forbedre hukommelsen . Antioksidanter bekjempe frie radikaler i kroppen som er delvis ansvarlig for vår nedgang i hjernens funksjon som vi blir eldre .
Fullkorn frokostblanding

Befestet fullkorn frokostblanding er en god kilde til folsyre . Folsyre hjelper forbedre hukommelsen fordi det bidrar til lavere nivåer av homocystein . Homocystein er en aminosyre i blodet som har vært knyttet til økt risiko for enkelte alvorlige medisinske plager , blant annet hukommelsestap .
Røde druer

Red druer har høye nivåer av quercetin . Quercetin bidrar til å forbedre hukommelse fordi det er en antioksidant , som betyr at den bekjemper frie radikaler som bidrar til minne nedgang . Du kan dra nytte av quercetin i røde druer ved å spise dem direkte , eller ved å drikke rødvin.