Slik Fast Med Super Foods

Kroppene våre trenger et mangfold av ulike næringsstoffer, protein , vitaminer , mineraler og fiber for å trives . Noen mennesker frata kroppen av mat for en viss periode av tid for vekttap , avgiftning eller åndelige grunner . Hvis du holde noen super mat i systemet ditt mens du faster, vil de dempe sult og kroppen din vil fortsatt være i stand til å fungere godt . Instruksjoner
en

Kontakt lege før du foretar en drastisk kostholdsendring. Hvis du har visse medisinske tilstander , kan en fort være dårlig for kroppen din eller skape unødig risiko for deg . I det minste , kan legen anbefale hvilke matvarer eller kosttilskudd du bør bevege seg mot eller holde seg borte fra .
To

Spis lett i forberedelse for fort. Du trenger å få magen til å krympe litt før du nekte deg selv all den maten du er vant til å spise regelmessig . Hvis du aldri har fastet før , kan den mentale og fysiske overgangen være vanskelig . Din motivasjon til rask må være sterk for å komme deg gjennom de vanskelige øyeblikkene hvor du begjærer visse matvarer . Du kan selv ønsker å prøve å faste en dag , ta en pause , og deretter gå tilbake for en lengre fort når du vil bli aklimatisert .
3

Velg hvilke matvarer og /eller kosttilskudd du 're kommer til å innta før eller under rask . Noen faster forby fast føde , men tillate juice . Kål , blåbær, epler , flaxseeds og granatepler kan blandes eller Juiced. Kål stimulerer immunforsvaret og renser blodet ditt . Blåbær er lastet med antioksidanter , vitaminer og andre næringsstoffer som forbedrer visjon og hjernefunksjon . Granatepler er lastet med antioksidanter også, og de ​​reduserer arterie - tilstopping plakk . Flaxseeds har nyttig fiber , fettsyrer , proteiner og viktige mineraler som gagner kroppen din . Hvis du ikke kan eller vil ikke forbruke hele super mat under rask , ta kosttilskudd som gir vitaminer , mineraler og antioksidanter du trenger.
4

Snack på mandler før fasten. Mandler er lastet med fiber som vil få deg til å føle deg mett , og de har vist seg å senke kolesterolet . Hvis du har en søt tann , spise to gram av mørk sjokolade . Mørk sjokolade som har en kakao innhold på 60 prosent eller høyere inneholder flavonols og antioksidanter som lavere usunn cholesterol .
5

Spis små , ​​næringsrike måltider som er lett å fordøye når dine raske ender. De fleste supper og salater fungere godt . Ikke spis rik mat , og maten du spiser trenger å inntas langsomt . Dette er fordi kroppen er blitt mer følsomme for giftstoffer , fett, sukker og andre stoffer. Disse stoffene må enten unngås eller langsomt gjeninnføres til kroppen din .