Ulcerøs kolitt & Trening

Ulcerøs kolitt kan gjøre noen aktivitet vanskelig når du lider av en blusse opp . Under en blusse opp , de alvorlige og hyppige diaré og magekramper begrense de tingene du kan gjøre. Men å ha en blusse opp er ikke en grunn til å slutte å trene . Faktisk kan lett mosjon bidra til å minimere symptomene på blusse opp . Hold deg hydrert

Personer med ulcerøs kolitt bør være spesielt nøye med å unngå å bli dehydrert . For å holde deg hydrert , drikke vann før du begynner å trene , og i løpet av ditt treningsprogram . Tørste er et tegn på mild til moderat dehydrering . Som sådan , drikke selv om du ikke er tørst .
Sted

Under en ulcerøs kolitt blusse opp , kan du være bekymret for å måtte være mer enn et par skritt fra badet . En måte å håndtere dette problemet er å trene hjemme . Selv midt i en blusse opp , kan øvelser som yoga og tai - chi hjelpe deg å slappe av og stresse ned , noe som kan redusere alvorlighetsgraden av den blusse opp . Hvis du har en tredemølle eller annet treningsutstyr hjemme , strategisk plassere minst en av maskinene i et rom ved siden av badet .
Breathing under trening
< p > Når du trener , øve dype pusteteknikker . Disse vil holde magemusklene avslappet , noe som bør redusere kramper . Når du lider av ulcerøs kolitt , bo sunt og avslappet er like viktige .