Cooking Light for Kids

presenterer barna til lys og sunn hjemmelaget mat er lettere når vanlige familiemåltider er implementert . Ifølge KidsHealth.org , barn som spiser regelmessige familiens måltider er mer sannsynlig å hengi seg til frukt , grønnsaker og korn . Her vil du lære hva slags mat skal serveres for hvert måltid og hvordan du koker lette og spennende måltider som barna ikke vil slå sine nesen opp til . Frokost

En skikkelig frokost vil gi barna den essensielle energi til å komme gjennom skoledagen , og fokusere på sin lekse . Med det sagt, bør du styre klar av å sende dine små til skolen med en buk full av sukkerholdige frokostblandinger og Pop Tarts . Lag en lys og næringsrik frokost for den lille ved nixing pølse , bacon , sukker , fløte ost og smør overbelastning . Scramble ett egg legger bare litt salt og pepper . Deretter smøre en ss . av organisk peanøttsmør på en skive av hvete toast . Serve opp akkompagnert med et glass appelsinjuice . Denne frokosten er høy i fiber , protein og vitamin C og under 300 kalorier .
Lunsj
p Som lunsj er ofte tett fulgt av en om ettermiddagen snack , bør det være det letteste måltidet på dagen . Hvis barna ikke er imot grønnsaker , vurdere å gjøre dem en kylling Caesar salat ved grilling et lite stykke kyllingbryst , skjære langs og plassere på en seng av salat . Men hvis du er barn er som de fleste, vil de fnyser bare synet av en salat . Hvis barnet ditt passer regningen , gjøre dem en grillet kylling sandwich ved grilling et lite stykke kyllingbryst og plassere på hvete brød . Toppen sandwich av med et stykke av deres favoritt fettfattig ost , et lite fnugg av salat og en teskje av ranch dressing for å gi fuktighet . Serveres sammen med baby gulrøtter .
Middag

familiens middagstallerkenen bør deles inn i fire like store deler . Stivelse utgjør én del, protein kontoer for en annen og grønnsaker ta opp to seksjoner . De fleste barna er masete eaters , og vil sannsynligvis ha en sterk innvending mot deres plate blir " overbelastet " med grønnsaker . Sett kreativiteten til i handling ved å skape en lys og fargerik måltid som vil ha barna dine skraping sine plater ren . Varm opp en boks med brun ris og grill et lite stykke hvitt kjøtt . Mens protein og stivelse er matlaging , arbeid på grønnsaker delen ved å skape en levende salat som består av salat , tomater , mais og rød, grønn og gul paprika ; stenk med olivenolje .