Hvordan Feed Your Child nok vitamin D

Barne få vitamin D , også kjent som " solskinn vitamin , " fra solen samt fra mat . Her er hvordan å sikre at de får nok . Du trenger
fet fisk som laks eller Bluefish
Reker
skummet melk på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk skummetmelk for vitamin D samt kalsium . Hver kopp har 100 IE vitamin D.
to

Scramble , hard byll eller posjere egg . Hver og en har 25 IE .
3

Grill fet fisk som laks , makrell og bluefish . Tre gram laks har ca 300 IE.
4

Ikke skimp på reker . Tre gram reker har 150 IE.
5

Send barna utenfor å spille . Femten minutter med sol eksponering på hender og ansikt hver dag vil nesten møte deres vitamin D- behov .