Hvordan få en ung gutt til å legge på seg

Som barna vokser , kan deres utseende endres dramatisk over span av bare noen få år . Hvis vekten er et problem, er det viktig å huske på først og fremst at barn vil gjennomgå mange kroppslige forandringer som de nærmer pubertet, og igjen etter hvert som de går gjennom den. Som blir sagt , kan foreldrene til en undervektig ung gutt føle en viss bekymring for at sønnen deres ikke er " normal" fordi han er tynnere enn sine jevnaldrende . Hvis dette er et problem for deg , og du allerede har konsultert en lege , hjelpe gutten få noen vekt å gjøre noen livsstilsjusteringer. Instruksjoner
en

Sørg for den unge gutten er å spise nok . Har ham spise tre store måltider om dagen med to store snacks i mellom måltidene .
To

sørge for at måltider er balansert. En god måte å holde styr på dette er " 1-2-3 " regelen : en del av alle kaloriene bør komme fra fett , to delene bør være fra protein , og tre deler --- omtrent halvparten av guttens kosthold --- skal være fra karbohydrater .
3

Legg masse ekstra kalorier til måltidene ved å inkludere olivenolje , soya eller proteinpulver, hvetespirer , og tørket frukt til retter . Har barnet ditt drikker helmelk til hvert måltid .
4

Sett gutten på en vektløfting program . Doing vektløfting og styrketrening to til tre ganger i uken vil bidra til å bygge muskler , noe som er sunnere og mer varig enn bare å sette på vekt gjennom å spise .