Hvordan bli gravid Over 40

Å bli gravid på 40 år gamle kan være vanskelig som biologiske tid klokker tendens til å ha strenge begrensninger. Det er en høyere risiko graviditet på grunn av alle de utfordringer som møter kvinner på 40 eller høyere : infertilitet , spontanabort , misdannelser og arbeidskraft komplikasjoner er noen av de store seg . Men å bli gravid når du er over 40 er ikke umulig hvis noen atferds modifikasjoner er met.Things du trenger
Ovulation Predictor kit
Vitaminer
Vis flere instruksjoner arkiv trinn til et sunt svangerskap ved 40
1

Unngå stress og konsumere alkoholholdige drikkevarer . Disse faktorene spiller en stor rolle i den samlede helse så vel som evne til å bli gravid på 40 og utover. Stress kan skape kaos på dine hormoner , noe som kan føre til uregelmessige menstruasjonssykluser og hindre eggløsning . Finn en aktivitet som beroliger deg og praktisere det daglig. Prøv skånsom trening , yoga , meditasjon , lese eller lytte til rolig musikk . Alkoholforbruk kan føre til en rekke avvik som ingen eggløsning , ovarian lidelser og feilaktig utvikling av Slimhinnen . Drikk med måte eller avstå helt å unngå noen av disse komplikasjonene .
2

Track eggløsning dato for å finne ut din beste tiden å bli gravid . Dette er mer viktig som du alder ettersom muligheten til å bli gravid reduseres etter som tiden går . Bruk en basal termometer for å finne ut kroppens sykluser. Den holder styr på din kroppstemperatur og endringer i denne temperaturen for å hjelpe deg å finne ut når du har eggløsning . Hold styr på eggløsning datoer ved å bruke en test kit. Disse er funnet på din lokale stoffet eller matbutikk og kan måle kroppslige endringer med enten en urinprøve eller spytt test.
3

Ansett kosthold og trening som en del av en sunn livsstil. En godt balansert kosthold må inkludere komplekse karbohydrater, frisk frukt og grønnsaker og magert kjøtt . Hele korn brød, hvetekli , bær , brokkoli , spinat , laks og sild er alle gode matvarer for en kvinne som forsøker graviditet. Innlemme øvelsen i din diett i minst 30 minutter om dagen , fem dager i uken . Mild til moderat styrketrening og kardiovaskulær trening kan hjelpe utrolig . Du trenger ikke tilhører et treningsstudio ; Øvelsen kan utføres i og rundt hjemmet. Du kan bruke vektstenger og ankel vekter for å få styrke , og ansette aktiviteter som turgåing , svømming og lett jogging å oppfylle cardio trening.
4

Ta vitamintilskudd. Noen ganger er det vanskelig å få alle de essensielle vitaminer og mineraler fra mat kilder. Ved å ta en prenatal vitamin eller et multivitamin, kan du supplere mangel på næringsstoffer som vil hjelpe i svangerskapet. Jern, kalsium , sink , folsyre og vitamin B6 er spesielt viktig for kvinner å nå optimal fruktbarhet. Hvis du er mangelfull i noen av disse vitaminer og mineraler , kan sjansene for å bli gravid bli påvirket . For å finne ut om du mangler på disse områdene , bør du oppsøke lege for en blodprøve. Hun vil være i stand til å finne ut om du trenger å supplere din diett med visse næringsstoffer . Husk at ernæring er viktig før graviditeten , så vel som i løpet av svangerskapet.