Spill og aktiviteter for å fornye deg selv

Ved å gi kroppen din øvelsen den trenger , holde deg fysisk og mentalt smidig og redusere risikoen for sykdommer . For eksempel, er du mindre utsatt for tykktarmskreft med regelmessig fysisk aktivitet , ifølge Forhindre Cancer Foundation nettside , noe som reduserer risikoen for lidelse ved 50 prosent . Hvis du har vært gjemt bak unnskyldninger som værforhold , mangel på fasiliteter og en generell apati mot trening , er det på tide å komme ut og arbeide for sunn fremtid . Get Physical

bli fysisk aktive . Aktiviteter som holder deg på tå hev føle deg bra og energisk , og du er mer sannsynlig å holde seg aktiv og positiv resten av dagen . Start dagen med en rask spasertur eller joggetur tidlig om morgenen . Hold handlingen i live , ved å sykle eller gå til kontoret , hvis mulig . Parker bilen din på et sted langt borte fra arbeidsplassen din , slik at du går eller løper , avhengig av at det haster , til bilen din . Trapper er en klassisk fysisk aktivitet som du kan gjøre på din arbeidsplass . Bruk kaffe og lunsjpauser for å strekke og tar en kort spasertur eller kjøre. Få en kveld øvelsen ved å ta hunden din for en tur og leke med ham .
Unn Gruppeaktiviteter

Gjør din familie treningskamerater . Gå sykling med dine barn eller vanne hagen din med din ektefelle . På denne måten du trener kroppen din og dele verdifulle øyeblikk med familien din , også, som fremmer en positiv følelse . Du kan også trene med dine naboer eller delta i et helsestudio i samfunnet , være rundt aktive mennesker motiverer deg inn i handlingen . Planlegg en tur , eller andre utendørs aktiviteter som interesserer deg , med dine venner og familie . Lær nye ferdigheter til å utfordre tankene dine , så vel som kroppen din, bli med et matlagingskurs eller ta dansetimer
Spill Gruppespill

Form grupper med . venner, familie eller naboer , og lek energigivende spill. Organisere en tradisjonell sportslig kamp , som baseball , eller prøve en grunnleggende ball spillet. Bruk en volleyball eller fotball , hvis det er mykt , for hver gruppe . Gruppen må holde ballen i lufta , det kan ikke berøre bakken . Bruk hender , ben , hode eller noen del av din anatomi å treffe ballen og hindre den fra å berøre bakken . Ingen spiller i gruppen skal slå ballen to ganger på rad , skjønt. Den gruppen som klarer å overleve andre grupper ved å følge spillereglene er vinneren . Besøk nettsiden Resident Assistant ( se Ressurser ) for mer energigivende spill.
Noen tips

Du må sette i hardt arbeid og opphold forpliktet til målet om å fornye deg selv . Vie minst tre halvtimes økter om dagen , hvis det er mulig , til fysiske aktiviteter , bruke to økter for aktiviteter med familien . For eksempel kan du gå for en morgentur med din ektefelle og leke med barna i parken i kveld . Velge aktiviteter som ikke krever tungt utstyr eller spesielle ferdigheter , som å gå , jogge eller sykle . Og , hvis været er å avbryte deg , hengi seg til morsomme innendørsaktiviteter som tau spill , svømming eller dans.