Hvordan figur Cycle Count Resultater

Det er forskjellige måter og grader som du kan kartlegge din menstruasjonssyklusfor å spore regularitet , bestemme fruktbare perioder og oppdage graviditet . Kartlegge din syklus hjelper deg å bedre forstå kroppen din og ta kontroll over din prevensjon eller din fruktbarhet , og det vil også hjelpe deg å være forberedt når legen din trenger informasjon om din menstruasjonssyklus. Det viktigste elementet for å spore er den første dagen i menstruasjonen , men du kan også spore dine daglige basal kroppstemperatur ved å våkne , konsistensen av Cervical utslipp og hvilke dager du har samleie . Du trenger
Digitalt termometer
Dag planlegger eller kalender
Graph papir eller elektronisk regneark
Pen
Highlighter
Vis flere instruksjoner
Samle dine data

en

Skriv ned den første dagen i menstruasjonssyklusenmed en gang . Du kan gjøre dette diskret ved å tegne et lite hjerte på datoen i dag planlegger eller i kalenderen .
To

ta temperaturen hver dag når du våkner opp, men før du får ut av sengen . Basal kroppstemperaturen stiger litt rett før eller under eggløsning , så kartlegge det kan hjelpe deg å forutsi når du har eggløsning .
3

Ta note av utflod på toalettpapiret en gang om dagen når du tørk etter vannlating . Din utflod endrer gjennom syklusen . Det har en tendens til å være mer tørr etter menstruasjon , blir tynnere og klarere etter hvert som din syklusen fortsetter inntil det blir vassen og rikelig rett før og under eggløsning .
Kartlegge din syklus
4

Få et stykke millimeterpapir eller åpne et nytt dokument i et elektronisk regneark . Diagrammet vil ha en vertikal akse (for kartlegging basal kroppstemperatur ) , en horisontal akse (for å kartlegge datoen ) , og tre linjer under den horisontale aksen for indikerer sykkel dager , kartlegging daglig utflod og holde styr på dager som du har samleie .
5

etikett kolonnene på den horisontale aksen med datoen. Det bør være en kolonne for hver dag i måneden , slik diagrammet vil enten ha 28 , 30 eller 31 kolonner , avhengig av hvilken måned det er .
6

Etikett radene på venstre vertikale aksen med kroppstemperaturen på 0,1 grader intervaller . Begynn med 95,9 grader F og gå opp til 96,7 grader . Det bør være ni rader alle sammen .
7

Spill inn daglig temperatur på tabellen ved å merke en prikk der dato og temperatur linjene møtes .
8

Merk den linjen under horisontale aksen " syklusdager. " Den første dagen i syklusen er den første dagen i menstruasjonen . Hvis du allerede har hatt mensen denne måneden , markere dagene av mensen på den horisontale aksen . Skriv " 1 " under startdatoen i " syklusdager" linje og holde nummerering dager til starten av neste periode , slik at du vil vite hvilken dag i syklusen du har eggløsning og hvor lang syklusen varer .

9

etikett linjen under " sykkel dager " linje "D ", som står for utslippet. På denne linjen vil du spille hver dag konsistensen av dine vaginale sekreter ved å skrive " D" for tørr , " M " for menstruasjon eller menstruasjonen , "C " for kremet eller klissete eller " T" for tynn , vannaktig , stretchy utflod .
10

etikett linjen under "D " linjen "I" for samleie . Bare skrive x skjer de dagene du har samleie , eller du kan skrive AM eller PM for å indikere når du hadde samleie .