Hvordan få store ved å løfte vekter

Vekt trening kan hjelpe bare om noen tone opp , få styrke og gå ned i vekt . Standard vektløfting, men vil ikke skape de svulmende muskler sported av kroppsbyggere . Hovedfokuset i bodybuilding er ikke å forbedre muskelstyrke (selv om noen starter fra scratch vil se en merkbar økning ), men for å øke størrelsen på musklene og forme en ideell kroppsbygning. For å få virkelig stor ved å løfte vekter , må du jobbe noen bodybuilding øvelser i din diett. Instruksjoner
1

Snakk med legen din før du starter noen vekt- treningsprogram.
2 < p> Sett en bestemt vekt eller måle mål . Du vil være mer sannsynlig til å feste med opplæringsplan .
3

Tøm tid i timeplanen til å begynne en bodybuilding diett. Du kan starte i det små , ​​men med bodybuilding må du være forberedt på å trene alle muskelgrupper i stedet for å favorisere noen fremfor andre. Dette krever mye ledig tid til å trene. Avhengig av hvor stor du ønsker å få, kan det ta 20 timer eller mer i uken.
4 < p> Ta kontakt med en personlig trener som har spesialisert seg på bodybuilding. Hver trener vil ha ulike anbefalinger når det kommer til de øvelsene du skal gjøre og i hvilken rekkefølge du bør gjøre dem til bulk opp raskt . En personlig trener kan vise deg hvordan du bruker riktig form for å bygge muskler raskt uten å skade deg selv .
5

Spis rikelig med magre proteiner . Å spise 20 prosent til 30 prosent mer protein enn kroppen trenger vil legge bulk og brenne fett raskere . Overflødig protein vil bli konvertert til glukose , og gir masse energi .
6

Vurder å bruke vitamintilskudd og rister for å hjelpe deg å få riktig ernæring samtidig bygge muskler . Noen muskel-building kosttilskudd er ikke lett tilgjengelig gjennom mat kilder og må tas via piller og shakes .
7 < p> Veie eller måle deg selv ukentlig , og kartlegge utviklingen .