Hvordan kan jeg konvertere trinn på en skritteller

? Hvis du bruker en skritteller for å registrere dine daglige skritt , kan du konvertere dette nummeret inn distanse , kaloriforbruk og tid brukt gang . Disse opplysningene kan være mer nyttig for dine fitness mål enn et enkelt antall skritt . Avstand

å finne avstand , først måle din skrittlengde . Merke av et utgangspunkt på fortauet med kritt , ta to skritt , og markere hvor du stoppet . Mål avstanden i inches med et målebånd og dividere med to for å få avstanden på ett trinn . Med en kalkulator , multiplisere skritt avstand fra det daglige antall skritt på skrittelleren og dividere med 63 360 for å få daglige miles gikk .
Kalorier

Ifølge Mayo Clinic , en rask spasertur for en gjennomsnittlig 200 - lb . voksen forbrenner ca 100 kalorier per mile . For å få en viss idé av kaloriene du har brent walking, multiplisere miles du gikk av 100 . En moderat turtempo vil brenne færre kalorier . Din vekt påvirker også direkte forbrente kalorier .
Tid

For å estimere de timene du tilbrakt vandre briskly , multipliser miles med 0,286 . Hvis du går mer bedagelig , multiplisere miles med 0,5 . Selv om ikke eksakt , vil resultatet du får være nøyaktig nok til å støtte dine treningsmål.