Matvarer for å hjelpe prostata

Prostata er en reproduktive kjertel som omgir den mannlige urinrøret. Som menn alder, forstørrer prostata og kan føre til ubehagelige urinveisproblemer . Etter 50 år, én av to menn rapporterer noen prostata symptomer . Prostatakreft er den nest største årsaken til kreftdød i amerikanske menn. Prostatitt er betennelse i prostatakjertelen, vanligvis forårsaket av bakterier. Godartet forstørrelse av prostata er den vanligste problem hos eldre menn . Prostata helse har vært knyttet til flere kostholdsfaktorer . Kjemp sinkmangel

Spis mat rik på sink. Ifølge en studie ved 2009 Oregon State University , " Sink -konsentrasjoner i prostata er unikt høy, men blir dramatisk redusert med prostatakreft. Studier har antydet at økende sink i prostata kan være et potensielt terapeutisk strategi. " Den anbefalte daglige rasjon for sink er 15 milligram .; de fleste mennesker som spiser en "god " diett får 8-til - 10 milligram daglig. Ett til fire gram av gresskarfrø leverer tilstrekkelig ernærings sink. Andre matvarer som er høy i sink er sopp, spinat , solsikkefrø, ølgjær og hele korn som brun ris , hirse og quinoa.
Spis frukt , særlig rødt Ones

Frisk frukt inneholder et naturlig sukker som heter fructose som beskytter prostata celler mot kreft. En Harvard Medical School studie fant at , "High fruktose inntak var knyttet til en lavere risiko for avansert prostatakreft . " Ha rikelig med tomater til lunsj og middag. Lykopen er stoffet ansvarlig for den røde fargen på tomater og annen frukt . Det er forbundet med en lavere risiko for prostatakreft. Pure usøtet tranebærjuice er også gunstig for å forebygge urinveisinfeksjoner i forbindelse med forstørret prostata hos noen menn og granateple juice har krefthemmendeantioksidanter. Andre frukter , slik som blåbær og honningmelon, og grønnsaker som brokkoli er kreftmannskaper. Krydderet tumeric har anti - inflammatoriske egenskaper som er nyttig for prostatakjertelen .
Spise fisk og soya , ikke kjøtt og melk

Villfanget kaldt -vann fisk som laks inneholder de omega -3- fettsyrer som er forbundet med helsefordeler. En kanadisk studie fant at " Fisk dietter synes å være assosiert med mindre risiko for å oppdage prostatakreft og kjøtt dietter synes å være forbundet med en tre ganger økt risiko for prostatakreft. " Den kalsium i meieriprodukter også er forbundet med økt risiko for prostatakreft. Soya isoflavoner som finnes i tofu , tempeh , edamame og soyamelk tilsatt antioksidanter i grønn te antas å være ansvarlig for den lavere forekomst av prostata problemer i japanske menn . Soya gir plantebasert progesteron , som kan balansere mannlige hormoner for å hindre prostata utvidelse.