Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

9. klasse fitness plan Ideas

2015/8/26
Hvis du er en lærer eller forelder , har du sannsynligvis allerede vet at høy skolebarn kan ha en vanskelig tid å opprettholde en sunn livsstil , å skape en helhetlig fitness plan for 9. klasse kan være en effektiv måte å gjøre gode vaner stikke tidlig på . Bortsett fra å fremme en aktiv livsstil , bør du vurdere andre viktige helsekonseptersom kosthold , hygiene og en sunn søvn tidsplan for å sikre et godt balansert fitness diett . Planlegging Out ​​Ernæringsmessige måltider

fremme et sunt kosthold bør være et sentralt fokus for niende klasse fitness plan . Den maten vi spiser kan påvirke en rekke områder , inkludert både vår fysiske og følelsesmessige velvære , så det er spesielt viktig for voksende ungdom til å ta hensyn til den ernæringsmessige verdien av varene de spiser . For å gjøre en sunnere spising diett mer attraktivt , kan du innlemme noen moderne kokekurs for tenåringer å teste sine ferdigheter på kjøkkenet . Du kan også demonstrere måter å forbedre den ernæringsmessige verdien av mindre sunne favoritter , for eksempel , oppfordrer tenåringer til å lage pita brød pizza med lav - fett ost , Marinara saus og en rekke friske grønnsaker i stedet for å ringe opp den lokale pizza felles for . en fettete levering
Making Exercise Fun

9. klasse er en tid da mange skoler slutter krever studentene til å ta gym , mens noen tenåringer kan allerede delta i en etter skole sport å få sin daglige mosjon i , mens andre kan falle av vogna . Innlemme noen innovative trening ideer til din fitness plan for å oppmuntre tenåringer til å holde seg aktiv og ha det gøy . For eksempel , fremme noen underholdende strategier for å holde seg i form som ikke nødvendigvis vil føle seg som trening . Oppmuntre mall rotter å bære en skritteller mens shopping for å beregne den totale distansen de går i løpet av hver rangel . En annen idé kan være å oppmuntre musikkfans til å komme opp og danse til sine favorittlåter for en alloted tid hver dag .
Fremme sunn søvn vaner

Å få nok søvn er en viktig del av et sunt fitness diett som den støtter viktige prosesser som hjernens funksjon . Niende klassinger er mestere i å sove i helgene , og selv om det kunne komme over som latskap til foreldre , tenåringer trenger mer søvn enn andre aldersgrupper . Mens noen tenåringer kan fungere på 8,5 timer med søvn , gjennomsnittlig ungdom krever 9,25 timer med søvn, de fleste tenåringer ikke får denne mengden søvn . Oppfordre niende klassinger å ta naps å få den ekstra Lukker øynene i , og oppmuntre dem til å unngå koffeinholdige produkter, spesielt rundt leggetid .
Personlig Hygiene Concepts

Selv om noen niende klassinger bør ha sin hygiene tidsplan ned nå , kan de sene bloomers bli konfrontert med nye begreper om renhet . Fortsett å presse de vanlige områdene av personlig hygiene som å vaske hendene for å unngå spredning av bakterier , samt tannpuss og bruk av tanntråd tennene for å fremme tannhelse , holde opp med slike ting kan hjelpe niende klassinger til å holde seg på sporet i andre områder av generelle egnethet . Og hvis den niende klassing virkelig tar til utøvelsen del av din treningsplan, oppfordrer litt ekstra tid i dusjen for å holde alles neser fornøyd .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]