Hvordan motivere tenåringer til Diet

Motiverende din tenåring til å vedta sunne matvaner er utfordrende fordi tenåringer kan være sta og satt i sine måter . Å være overvektig kan påvirke ditt barns selvfølelse og øke risikoen for diabetes , ledd-og beinproblemer , hjertesykdom , søvnapné , høyt blodtrykk og sosiale og psykiske problemer . Det er mange grunner til at en tenåring kan være overvektig , inkludert familiehistorie , overspising , mangel på mosjon og depresjon . Oppmuntre barnet ditt til kosthold må gjøres i en ærlig , kjærlig måte slik at barnet ditt vil jobbe med deg i stedet for mot deg . Instruksjoner
en

Etabler åpne kommunikasjonslinjer fra en ung alder, slik at når problemstillinger oppstår de vil være lettere å snakke om . La barnet få vite at de kan snakke med deg om noe .
To

Introduser temaet slanking gradvis . Unngå å ha en alvorlig sitte ned og lage en stor avtale om barnets vekt . Spør barnet om han er plaget av folk kommenterer på sin vekt eller om å måtte bære større størrelser . Tilby deg å hjelpe ham gjøre noe med det .
3

erkjenne hvor vanskelig det er å spise sunt og gjøre de rette valgene . Unngå å beskylde tenår for å være overvektig eller noe som gjør dem føle skyld for det . Fokus på den positive siden av å være sunn for eksempel ha økt selvtillit og mer energi . Nevn alle de tingene du liker om tenåringer som deres øyne , hår og sans for humor . La barnet få vite at din kjærlighet er ubetinget .
4

gjøre å spise sunt og å vedta en sunn livsstil en familie innsats slik at barnet ikke føler blinket ut og er villig til å delta . Gi sunnere måltider som inneholder grønnsaker , korn og frukt . Gradvis innføre sunn mat som en salat under middagen eller frukt til dessert . Organiser familieaktiviteter som turer i parken og besøk til din lokale rekreasjonssenter.
5

Sett kortsiktige , realistiske mål og belønne tenår når han eller hun når dem . Ros barnet ditt når du legger merke til ham eller henne å gjøre sunne valg , fordi det vil gi motivasjon til å feste med sunnere kosthold .