Helse og Sykdom

Workout Tips for Teens

2013/12/30
Komme i form og holde seg i form er grunnleggende for barn, spesielt tenåringer. Gode ​​vaner praktisert i løpet av tenårene kan føre til sunnere liv som de blir eldre . Men tenåringer har stadig voksende og skiftende organer , så pumpe vekter eller treffer tredemølle bør alt gjøres med forsiktighet . Starte en øvelse plan , hvordan du navigerer gym og unngå fallgruver bør tas i betraktning når tenåringer begynner å trene. Starter Off

Hvis du har bestemt du ønsker å bli sterkere mens du er yngre , men ikke helt klar for gym , starter hjemme. Bruke grunnleggende push- ups og sit- up rutiner for å få kroppen din vant til styrketrening . Deretter flytter inn ved hjelp av hjemme- enheter som den sveitsiske ballen, som kan gi rikelig med styrketrening som kan rival pumpe jern i forhold til effektivitet . Hvis du foretrekker å bruke DVDer og slikt, er pilates en god trygg utgangspunkt som inkorporerer riktig pust og rennende endringer fra en øvelse til den neste. Pilates kan styrke de viktige kjernemuskulaturen som du trenger for å støtte dine treningsaktiviteter .
Learning The Gym

Hvis du er klar for gym , kom mentalt og fysisk forberedt. Ikke gå i å tro at du kommer til å begynne å pumpe alvorlig jern fra dag én . Du trenger å bli vant til å bruke utstyret først. Sørg for å finne gym ansatte til å vise deg det grunnleggende . Det kan være lurt å begynne å bruke maskinbaserte vekter før han flyttet til frie vekter som manualer og vektstenger . Høyesterett bodybuilding hjemmeside antyder du trene alle de store kroppsdeler på en dag, men hvile musklene neste dag fordi det er da de vil vokse mer. Målretting muskelgrupper i løpet av tenårene kan være skadelig for en voksende kropp og forårsake langvarige smerter i senere år.
Unngå fallgruvene

Noen fallgruver til ungdoms treningsøktene bør absolutt unngås. Uansett hva du gjør, hydrat med vann. Minst tre liter om dagen bør gjøre triks . Ikke glem å ta med hjerte-aktiviteter . Det er godt å gjøre dem på dagene mellom vektløfting . Vær forsiktig med sportsdrikker som inneholder mye sukker ; energinivået kunne pigg , men så krasjet på den verste tiden . Snakker av forbruk, kan det være fristelser å bruke supplerende pulver og muskelbyggende drinker. Igjen , trenger du ikke ønsker å legge for mye belastning på kroppen din som du vokser , så sørg for å følge bestemte servering størrelse retninger.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: web@helseogsykdom.com