Naturlige måter å hjelpe Menopause

Kvinner har vært på leting etter de beste midler til å hjelpe dem å komme gjennom overgangsalderen i mange år . Medisinske eksperter oppdaget snart det var ideelt å gi postmenopausale kvinner hormoner for å lette deres ulike menopausale symptomer . Men den medisinske verden fant ut at hormonene de var å gi kvinner ble forårsaker dem til å skaffe seg en hel rekke ulike sykdommer . Kvinner begynte å snu til mer naturlige metoder, som klaseormedrue , soyaprodukter og wild yam rot, for å bidra til å få dem gjennom noen ganger pine symptomer på overgangsalder . Hva er overgangsalder ?

Overgangsalderen kan være en svært vanskelig tid for kvinner. I løpet av denne perioden , vil de ha oppstått en permanent slutten av menstruasjon . De vil ikke være i stand til å få barn lenger, og de ​​lærer at kroppen deres blir eldre . Mens menopause er ikke en sykdom , kan det føles som kvinner går gjennom en sykdom av former med kroppens forandringer , hetetokter og oppleve alle de bivirkninger som menopause bringer med seg .
Vitamin E

det amerikanske Food and Drug Administration ( FDA ) har ikke gitt grønt lys på naturlige urte rettsmidler for kvinner å utnytte for å komme gjennom overgangsalderen . Dette er grunnen til at kvinner må gjøre alt de kan for å holde seg sunn mens du går gjennom overgangsalder . Menopausale kvinner må ta vare på kroppen sin ved å spise en diett rik på sunne matvarer som vil gi energi og hjelpe dem til å sove gjennom natten . Tar en daglig vitamintilskudd med vitamin E kan kan gi lindring fra milde hetetokter hos noen kvinner . Det er viktig å ikke overdrive Vitamin E fordi store doser har blitt funnet i nyere studier for å være skadelig for kvinner.
Spise sunt

menopausale kvinner bør spise et godt balansert kosthold , er at full av frukt en grønnsaker . Helkornprodukter kan oppnås av visse brød og korn som er en god kilde til næring . Begrense salt , fett , oljer og går salt - free er også gode ideer . Kvinner bør satse på 1200-1500 milligram kalsium og 800 internasjonale enheter av vitamin D per dag .
Trening

En annen naturlig metode for å holde seg frisk under menopause er å utøve . Ved å trene minst 30 minutter hver dag , kan kvinner bidra til kroppen sin holde seg frisk den naturlige måten .
Avslapping

Avslapping teknikker kan hjelpe kvinner til å gjenvinne sin kropp og sinn i overgangsalderen . Det finnes forskjellige avspenningsmetoder, inkludert å kutte ned på kaffe , ta yogatimer , praktisere meditasjon og lytte til beroligende musikk .
Østrogen

menopausale kvinner kan prøve å få så mange fytoøstrogener som mulig . Denne type østrogen forekommer naturlig i mange matvarer. En type phytoestrogen , isoflavoner , finnes i mange vanlige matvarer , som for eksempel soyabønner , kikerter og belgfrukter . Soya er en isoflavon som er et anlegg basert - mat som inneholder østrogen . Selv om FDA ikke har regulert soya , kan det være nettopp hva en kroppen trenger for å holde seg friske samtidig som vi opplever menopause .
Hot Fashes

vite hva som utløser hetetokter er også nyttig . Menopausale kvinner bør kutte ned på koffeinholdige drikker , krydret mat og alkohol . For å hjelpe med hetetokter , kan kvinner kle seg i lag , og bære isvann med dem hele tiden . De kan også prøve å ta klaseormedrue og soyaprodukter . Kvinner i Europa har vært utnytte klaseormedrue i år og har vært å se positive resultater . Selv om FDA ikke har regulert bruken av urtemedisiner i hjelp av menopausale symptomer , kan det være verdt et forsøk.