Naturlige måter å øke testosteron hos kvinner

Mange forbinder testosteron nivåer med mannlig reproduksjon og seksuell helse og muskelvekst . Kvinner også trenger testosteron , sammen med progesteron og østrogen, for seksuell helse. Kvinners nivåer av testosteron er høyest i tjueårene , men nedgangen som de blir eldre , påvirker deres sexlyst , muskler og mental helse som de kommer inn perimenopause og overgangsalder . The Cochrane Collaboration, en uavhengig , ikke - for -profit helsetjenester informasjon ressurs , sier legene legge testosteron til hormonbehandling for å hjelpe postmenopausale kvinner med forminskede sex stasjoner . Foruten hormonbehandling , det er naturlige måter for kvinner å øke testosteronnivået . Trener jevnlig

Regelmessig trening er en naturlig måte å øke testosteron hos kvinner . Fysisk aktivitet bedrer blodsirkulasjonen til kjønnsorganene , bevarer beintetthet og påvirker endorfin nivå i hjernen som øker stemninger . Øvelse gjør kvinner føler seg godt om kroppen sin og hever helhetsselvfølelse, og dermed øke deres ønske om seksuell intimitet . Kvinner kan kombinere aerobic og styrketrening for økte ytelser , sikter for 30 til 60 minutter med trening fem dager i uken .
Spis et sunt kosthold

Spise en sunn , næringsrik diett motvirker bivirkningene av hormonmangel slik som lav energi. For å øke naturlig testosteron , bør kvinner eliminere mettet fett og sukker fra kosten og fokus på næringsrik mat som frukt , grønnsaker og helkorn . Soya , en østrogen -anlegg, kan redusere bivirkninger forårsaket av hormonsvikt . Et sunt kosthold reduserer også andre helserisiko , som hjertesykdom , høyt blodtrykk , diabetes og lungesykdommer , forhold som påvirker hormoner og sexlysten hvis venstre ubehandlet .
Ta Herbal Supplements

Tar urte kosttilskudd er en av de naturlige måter å øke testosteron og redusere mange av bivirkningene kvinner føler på grunn av hormonelle ubalanser . Noen bivirkninger omfatter depresjon , seksuell dysfunksjon , forstoppelse , humørsvingninger og kognisjon . Et par av de urte kosttilskudd som brukes til dette formålet inkluderer Damiana , Muira Puama , Mucuna pruriens , sibirsk ginseng , så Palmetto , floghavre , brennesle , kolanøtter , ingefær , wild yam , lakris , sarsaparilla og punktering luke . Disse urte kosttilskudd er tilgjengelig på helsekostbutikker .
Få nok søvn og avslapning

får tilstrekkelige mengder søvn er en naturlig måte for kvinner å øke testosteron nivåer. Søvn hjelper redusere symptomer som fører til hormonelle ubalanser . Stress påvirker også hormonnivåer , så utvikler avspenningsteknikker naturlig øker testosteron nivåer . Kvinner kan lære pusteteknikker , meditasjon , lytte til musikk , prøve aromaterapi eller få massasje for å slappe av.