menopause & Angst

Får du engstelig og nervøs om ting som du ikke har kontroll over? Hvis du kombinerer dette nye angst med færre menstruasjonsperioderog noen få hetetokter , kan det hende at angst ikke være noe å lure på om , tross alt . Angst er en naturlig del av reisen mot menopause, samt reise gjennom den. Trikset er å lære å håndtere denne angsten . Snakk med legen din

Ikke alle kvinner finner at hun lider av angst når menopause treff . Hvis du gjør det, kan det være noe å snakke med legen din om . Legen din kan hjelpe deg å sørge for at din angst er ikke på grunn av noen annen faktor , som sykdom eller generelt dårlig helse . Han kan være i stand til å anbefale noen effektive måter å håndtere angst samt andre saker som går hånd i hånd med overgangsalder .
Finne måter å slappe

finne måter å slappe av er viktig når du finner ut at angst har kommet inn i livet ditt . Finn noe som du kan gjøre for å gjøre deg selv føler sentrert . Enten det er yoga , en god løp, en interessant bok eller noen lat tid på sofaen , ta deg tid til å hvile og gjenopprette din kropp og sinn .
Få rikelig med mosjon

Trening frigjør endorfiner i hjernen din . Endorfiner blir ofte referert til som " lykkelige kjemiske" som de er det hormonet som gjør at hjernen føler seg lykkelig . Når angst begynner å krype opp på deg , ta en joggetur , ta hunden for en spasertur eller delta på en Jazzercise klasse . Endorfiner vil slette alle spor av angst fra hjernen din , selv om bare for et øyeblikk .
Tenk HRT
p Hvis angst og andre menopause symptomer blir for mye for deg å bære , vurdere å snakke med din gynekolog om hormonbehandling eller HRT . Dette alternativet hjelper gjenopprette noen av hormonene tapt i overgangsalder og kroppens naturlige balanse . Dette kan lindre noen angst samt hetetokter , humørsvingninger og andre symptomer på overgangsalder .
Look Into angst medisinering
p Hvis din angst ikke har vist seg å være håndterbart , bør du vurdere å snakke med legen din om medisiner for angst . Effektene av angst kan ha en negativ toll på kropp og sinn , og kjemiske ubalanser forårsaket av overgangsalderen krever ofte medisiner for å kontrollere . Medisinering er best brukt som et siste desperate forsøk på å lindre symptomer på overgangsalder relatert angst .