Foods for Baby hjernens utvikling

Studier indikerer at det å snakke til , rørende , og generelt gi stimuli for babyer er det som forårsaker deres hjerner til å utvikle seg etter fødselen . Men , selvsagt , dette må skje på et fundament på riktig ernæring under og etter graviditet. En forventningsfull mor er rett og slett bedt om å få flere kalorier totalt fra næringsrik mat . Når et barn blir født , har morsmelk næringsstoffer avgjørende for babyen hjernens utvikling . Hvis amming er ikke et alternativ , kan beriket formler og andre matvarer gir en rimelig erstatning . Under graviditet

Før en baby blir født , dets ernæring avhenger av hva moren spiser . Det er ingenting som tyder på at noen bestemte matvarer , andre enn bare en sunn og næringsrik variasjon , fremme spesielt hjernens utvikling . Imidlertid bør en graviditet diett inkluderer mat rik på folsyre , slik som hele korn og belgfrukter, og omega - 3 fettsyrer . På samme tid , er visse stoffer som er kjent for å ha en negativ effekt på utvikling av hjernen . Alkohol , tobakk og narkotika bør unngås under graviditet . Selv reseptfrie medikamenter bør tas bare med en lege samtykke eller instruksjoner .
Omega- 3

Når barnet er født , må det få næringsstoffer fra sin egen diett . Studier tyder på at de viktigste næringsstoffene for babyen hjernens utvikling er omega - 3 fettsyrer . Spesielt er dokosaheksaensyre ( DHA ), en primær byggesteinen i hjernen, som er 60 prosent fett . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) har vært knyttet til læring , adferd og mental årvåkenhet . DHA er rikelig i morsmelk . Andre mat kilder til disse omega - 3 fettsyrer er først og fremst fisk ( laks, makrell , sardiner og sild ) , linfrøolje og valnøtter . Fordi ingen av disse er spesielt godt egnet til en barnets kosthold , er mange morsmelkerstatning og melkeprodukter beriket med DHA .

Antioksidanter arkiv

Matvarer som er rik på antioksidanter kan forebygge forverring av hjerneceller i alle aldre . Antioksidanter absorbere frie radikaler oksygen som kan føre til hukommelsestap og nedsatt motorisk koordinasjon . De beste kildene til antioksidanter er friske, rå frukt og grønnsaker, spesielt rosiner , blåbær, epler , druer, kirsebær , svisker og spinat . Bearbeidede matvarer som inneholder disse ingrediensene er kanskje ikke så effektiv som rå mat i å beskytte babyen hjernens utvikling .
Folic Acid

Folsyre ( vitamin B9 ) er kjent for å ha gunstige effekter under graviditet og gjennom hele livet som sentrum på humør og nevrologiske helse . De beste naturlige kilder til folsyre er belgfrukter ( linser, bønner og erter) , mørkegrønne grønnsaker ( brokkoli , spinat , grønne eller nepe greener , okra og asparges ) , og sitrus . De fleste kornprodukter i Amerika , inkludert frokostblandinger, brød , pasta og ris , er beriket med folsyre .