Back Pain Madrass Anbefalinger

Lær de forskjellige typer madrasser som er best for enten akutt , kortvarige smerter , eller kronisk , langvarig smerte . Se hvorfor ulike typer madrasser kan trøste ryggsmerter lider , og hjelpe deg med å få sove. Lær hvordan du kan redusere endringer i ryggraden (på grunn av tyngdekraften ) mens du sover . Instruksjoner
en

Endre måten du sover først , ved å sørge for at du ikke blir liggende på magen med hodet støttet opp på en pute . I stedet ligger på siden . Når du trenger å komme opp , bøy knærne , og stå opp i sittende stilling ved siden av sengen . Push deg selv opp med hendene og bena , ikke ryggen .
To

Velg en madrass som best trøster ryggen din , hvis rygg smerter fortsette etter justering sovestilling . Husk at det kan ta opp til en uke før du fullt ut tilpasse seg den nye madrassen .
3

Sleep på en madrass med medium fasthet for startere . Menn har en tendens til å sove bedre om en mykere madrass . Et sted i mellom fast og mykt kan redusere rygg smerter .
4

Sørg for at madrassen er laget for å støtte alle rundt kantene på madrassen , og at trykket er jevnt fordelt gjennom madrassen .

5

Test madrassen i minst seks måneder , og sørge for at madrassen butikken gir deg en pengene - tilbake-garanti .