Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan Crack Tilbake

2015/1/30
motsetning cracking halsen , noe som kan være farlig fordi det løsner leddbånd for mye og kan ta nakken ut av stilling , sprengning ryggen din kan være bra for deg - og det ofte tilbake lindrer spenninger og mindre smerte . Du kan knekke ryggen på en rekke måter , så utforske dem alle og se hva som fungerer best for deg . Instruksjoner
Crack Your Back Self
en

sitte oppreist på en stol . Ta tak i venstre side av stolen med høyre hånd og snu overkroppen til venstre til du kjenner en god strekk eller inntil rygg sprekker .
To

Har halv spinal vri yoga positur . Sitt på gulvet med venstre kneet er bøyd og høyre ben gjemt under deg . Plasser venstre fot til høyre for høyre ben , og plassere din høyre arm til venstre for venstre ben . Sving til venstre for å åpne ryggraden og knekke ryggen . Gjenta på den andre siden .
3

Hvil på ryggen for en skånsom måte å knekke ryggen . Utvid høyre ben og bøy venstre slik den eneste hviler flatt på bakken . Holde venstre skulder på bakken , sakte strekk venstre kneet så langt til høyre som mulig . Gjenta med høyre ben .
4

Ligg med ansiktet ned . Hold hoftene og bena på bakken som du slår overkroppen til du er støttet av høyre skulder . Nå ditt venstre arm bak deg , holde den i en relativt rett linje med skuldrene . Gjenta på den andre siden .
Crack Your Back med en venn
5

Cross armene foran brystet . Bruk høyre hånd til å holde venstre skulder og venstre hånd til å holde høyre skulder . Har din venn står bak deg og hold høyre albue i hennes venstre hånd og venstre albue i hennes høyre hånd . Hun bør trekke albuene samtidig presser mot ryggen med brystet hennes .
6

Stand back- to-back med en venn . Har ham sakte lene seg fremover mens du bøy ryggen inn i hans og løft armene over hodet . Dette resulterer i et trygt og støttet backbend .
7

Ligg ned på en seng eller matte . Hvis du har en venn som ikke veier mye , ha henne gå barbent på ryggen , stepping på hver side av ryggraden . Ikke la henne gå på korsryggen fordi det kan forårsake skade .
8

Recline ned og få din venn sitte på ryggen . Han skal plassere hendene horisontalt over ryggen på hver side av ryggraden . Har ham presse inn i ryggen din , starter på toppen og jobber seg nedover . Han bør være i stand til å føle ryggen sprekk , men la ham få vite om han bruker for mye press .

Relaterte artikler
Tens Unit for Back Pain
Forskjellen mellom MR og X-Ray for Back Pain
Diagnostisering av ryggsmerter Med Leg Pain
Hva er bivirkningene av å ta Phentermine For Back Pain
SVØMMEBASSENG Øvelser for Spinal stenose
Hva betyr det å ha komprimerte plater
Hvordan bli kvitt Lower Back & Leg Pain
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]