Hvordan Crack the Upper Tilbake

Ryggsmerter rammer millioner av amerikanere . Mesteparten av tiden smerter i korsryggen er den skyldige , men i mange tilfeller mennesker også lider øvre ryggsmerter . Stramme muskler og feiljustert ryggvirvlene mellom skulderbladene kan føre til øvre rygg ubehag . For midlertidig lindring , kan du prøve cracking øvre del av ryggen selv . Instruksjoner
en

Stretch og løsne musklene i øvre del av ryggen . Løft armene over hodet , rulle skuldrene og løsne nakkemusklene . Har noen massere øvre del av ryggen området hvis mulig . Det er lettere å knekke øvre del av ryggen hvis musklene er ikke tett .
To

Stå eller sitte så rett som mulig . Trekk skuldrene tilbake som om du forsøker å ha skulderbladene berører .
3

Plasser hendene på ryggen så høyt opp som mulig . Jo nærmere hendene er å være mellom skulderbladene , jo bedre .
4

Skyv på ryggen mens du lener deg tilbake og trekke skulderbladene sammen . Du kan høre noen små spratt lyder. Hvis så , har du lykkes sprakk øvre del av ryggen .