Hvordan Slapp av ryggen din i en stol

Kontor jobber er noen ganger tenkt å være mindre anstrengende enn andre karriere felt , men de er en av de vanskeligste yrkene på ryggen . Ryggproblemer som kan oppstå etter langvarig sitter i en nonrelaxed stat vise betydningen av å slappe av ens tilbake i en stol . Forskere er nå si at det å sitte oppreist i stolen din kan faktisk utløse kronisk smerte , som det kan legge for mye press på ryggraden din . Instruksjoner
en

Sitt ned , flytte bagasjerommet til baksiden av stolen slik at du vil ha riktig korsryggstøtte i hele ryggraden . Sakte rulle hele ryggen mot stolen rygg .
To

Len deg tilbake , slik at ryggen og bena gjør en 135 - graders vinkel . Denne posisjonen , ifølge en studie presentert på Radiological Society of North America , fører til minst mulig press på diskene i ryggen .
3

Hold hodet på samme naturlige vinkel som resten av kroppen din, ikke lene det frem eller tilbake . Hvis du er på et kontor , kan det være nødvendig å flytte skjermen slik at du fortsatt kan se komfortabelt .
4

Hvil føttene på gulvet, slik at de kan støtte sin egen vekt eller bruke en fotstøtte . Ikke kryss bena på enten kneet eller ankelen .