Hvordan avlaste Akutte ryggsmerter

Ryggsmerter er en av de vanligste grunnene til at folk går til legen eller savner arbeid . Akutt ( kortsiktig) ryggsmerter er vanligvis forårsaket av traumer, for eksempel en bilulykke eller fall , eller fra overstretched muskler eller stammer. Smerter fra akutte ryggsmerter varer vanligvis fra noen dager til noen uker . Hvis du har lidd en liten ryggskade , er det flere ting du kan gjøre for å prøve å lindre akutte smerter hjemme . Du trenger
Ice
Heat
Over -the -counter smerte medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Alternativ behandling av smerter med is og varme. Start med å bruke kjøleelementer til skaden . En pose med is innpakket i et håndkle bør brukes til det skadde området et par ganger om dagen i 15 til 20 minutter om gangen . Kalde kompresser kan bidra til å redusere betennelse og hevelse . Etter 24 til 48 timer med is behandling , prøv å bruke en varmepute eller varmelampe et par ganger om dagen for å øke blodgjennomstrømningen og slappe muskler .
To

Trening kan være svært gunstig for en skadet tilbake etter De hjelper til å styrke rygg-og magemuskulaturen . Milde øvelser vil holde musklene i bevegelse . Legen din kan anbefale at du jobber med en fysioterapeut for å lære riktig trening teknikk . Stretching øvelser kan være spesielt gunstig .
3

Over -the -counter smertestillende medikamenter kan lindre smerte for noen individer . Medisiner som aspirin , naproxen og ibuprofen kan lette milde til moderate ryggsmerter . Aktuelle analgetika kan også lindre smerter og bedre blodstrøm .
4

Rest. For noen ryggskader , kan 1 til 2 dager med sengeleie fører til lindring . Ifølge National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag , bør pasientene gjenoppta normal aktivitet så snart som mulig , fordi sengeleie kan faktisk forverre ryggsmerter og kan føre til depresjon , nedsatt muskeltonus og blodpropp i bena . Unngå aktiviteter som intensivere din smerte , for eksempel tunge løft eller bor i en posisjon for en lang periode .
5

lege . Hvis smertene er svært intense , eller hvis du ikke ser bedring innen en dag eller to , ringe legen din . Legen din kan anbefale andre behandlingsformer , som for eksempel resept-styrke medisiner . I sjeldne tilfeller kan kirurgi være indisert .