Hvordan avlaste Isjias smerte

Isjias , en smertefull hip tilstand karakterisert ved stikkende ben smerter og nær konstant ubehag , påvirker millioner over hele verden . Hoftenervene går gjennom store sciatic hakk i hoften , noe som også skjer for å være i umiddelbar nærhet med den tynne , finger -aktig muskel som heter piriformis . Når piriformis blir betent , trenger inn i muskelen på anbud nerve , noe som resulterer i smerter . Selv om isjias er ikke en faktisk medisinsk tilstand , noen kjente behandlinger som gir litt lindring er tilgjengelig for symptomene . Ting du trenger
A legens appointmentRoom å strekke /relaxIce packsTennis kule ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Først og fremst , rådføre seg med legen din for en skikkelig diagnoser . Spør om tilgjengelige alternativer . Et to-ukers periode på sengeleie kan være nødvendig for å gi rom for opphør av irritasjon i piriformis . Hvis dette ikke er anbefalt , kan legen foreslå alternativer .
To

Sitte eller ligge komfortabelt med én eller to kjøleelementer brukes direkte til det berørte området . Vanligvis isjias kan pekes ved å bruke pakken på midtveis i setemuskelen på den berørte side .
3

Isen kan brukes utelukkende eller i forbindelse med mild strekk. Ligge komfortabelt på ryggen , flatt på gulvet , med bena i kryss. Bruk armene til å bringe den berørte benet mot brystet ditt , bøye kneet oppover , men likevel opprettholde beinet korset. Du bør nå føler dine hip muskler strekker på den berørte side . Strekk bare til du kjenner et lett ubehag , og hold i 15 sekunder før du slipper . Gjenta strekk /hvile to eller tre ganger .
4

bruke direkte press på nerve gir en viss lettelse også, som trykkpunkter har lenge blitt brukt av massører for å oppmuntre en muskel til å slappe av. Sitt på en tennisball og plassere ballen i det berørte området på hoften , igjen omtrent halvveis på setemuskelen . Hvis noen eller alle av disse behandlingene er ineffektiv , ta kontakt med din lege igjen som kirurgi kan være den endelige løsningen .