Hvordan avlaste Nedre ryggsmerter

Omtrent 80 prosent av amerikanere opplever ryggsmerter i livet sitt . Ryggsmerter kan oppstå av mange grunner, inkludert stående eller sittende i lange perioder om gangen , en skade , overvekt , eller det kan oppstå på grunn av en plate problem som kan kreve medisinsk faglig hjelp . Denne artikkelen kommer til å fokusere på mer generell ryggsmerter oppleves av folk flest . Ryggsmerter kan oppstå når leddbånd i ryggen blir svake . Leddbånd holde ryggmargen på plass , og når en muskel svekker , kan ryggvirvler få malplassert og forårsake smerte . Smerten kan være ødeleggende . Les videre for noen skritt som kan tas for å lettelse noen eller alle av smerten oppleves . Du trenger
ispose , gel pack, eller frossen pose med erter arkiv Oppvarming pad
Anti - inflammatorisk som ibuprofen
Tilbake belte ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Når smerten oppstår med rygg muskelkramper , prøv å bruke en ispose , en gel pack, eller en pose frosne erter ( for ikke å bli gjenbrukt ) , og forsiktig plassere på det smertefulle området for 20-30 minutter for de første par dagene . Dette vil bidra til å redusere hevelse .
To

Ta en anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen å lindre smerte . Kanskje en muskel avslappende medikamenter kan være nødvendig . Det finnes medisiner på markedet som ikke forårsake døsighet . Vennligst sjekk med en lege . Noen ganger høyere doser av en anti - inflammatorisk for å lindre smerten . Ta kontakt med din lege for å få en resept som ikke vil rokke magen .
3 p Hvis en skade har oppstått , prøve å bruke en varmepute satt på en lav temperatur i 20-30 minutter . Ikke sovne med dette eller et brannsår kan forekomme .
4

Rest på en fast madrass på ryggen med knærne forhøyet. Ved hjelp av en tynn pute eller ingen pute er også nyttig . Noen er mer behagelig hvile på sine sider med deres knærne bøyd .
5

Gå til et profesjonelt trente massasjeterapeut for å lindre smerten . De vet hvordan å lette spenningen i ryggen og lette din smerte .
6

Bruk en back belte eller seler å støtte ryggen og holde den mot ytterligere skade.