Pakk en ispose i et håndkle for å beskytte huden . Hvis en ispose ikke er tilgjengelig , kan en pose med frosne grønnsaker brukes .
To
Påfør is, men ikke lenger 20 minutters intervaller , flere ganger om dagen enn . Cold terapi fungerer best når den startes umiddelbart etter at smertene begynner.
3
Påfør en varmeputeeller varmelampe etter to til tre dager med kulde terapi .
4
Ta et varmt bad for å lindre ryggsmerter . Varme brukt på baksiden øker blodgjennomstrømningen og slapper musklene som igjen letter trykket .
Kontakt oss: [email protected]