Hvordan behandle Back & Neck Pain Uten en kiropraktor

Smerter i nakke og rygg rammer mange mennesker i USA . Ifølge Spine - Health.com , omtrent 70 til 85 prosent opplever smerte i disse områdene på et tidspunkt . Selv om det ikke er livstruende, kan ubehag i rygg og nakke regionen gjør daglige oppgaver virke uutholdelig . Du kan lindre smerter i disse områdene , men. Du trenger
Madrass
Oppvarming pad
Pain reliever
Vis flere instruksjoner
en

Opprettholde god holdning til alle tider . Mens du ser på TV , sitter ved datamaskinen , gå rundt eller selv kjører , kan god holdning gjør hele forskjellen . Stå eller sitte oppreist med begge føttene på gulvet .
To

Bytt ut din madrass . Din madrass og pute bør støtte nakken, skuldrene og ryggen helt å unngå smerter i disse områdene . Memory skum madrasser kan samsvare med kroppens naturlige kurver for full støtte .
3

Be om en massasje eller gi en til deg selv . Enten du får en profesjonell til å gjøre det , eller spør en venn , kan selv en kort massasje bidra til å redusere spenninger og stress bygget opp i nakke og rygg . Massasje er en av de enkleste måtene å behandle ubehag .
4

Reduser ditt nivå av stress. Det kan virke relatert , men stress kan resultere i ubehagelig spenning bygget opp i rygg -og nakkeregionen . Target poenget med stress i ditt liv (familie , arbeid , vennskap ) og minimere den.
5

Bruk en varmepute for å slappe av noen muskelkramper eller knuter i rygg og nakke .

6

Ta en over -the -counter medisin som er rettet mot smerte . Enhver aspirin eller smertestillende vil fungere . Ta som anvist .