Hvordan behandle Burning Lower Back Pain

Brennende smerter i korsryggen , som andre smerter i korsryggen , kan være forårsaket av ulike faktorer . Ifølge American Chiropractic Association , opp til 31 millioner amerikanere lider av nedre ryggsmerter . Hvordan behandle dette ryggsmerter er et spørsmål som har blitt spurt i århundrer , mest fremtredende ved yoga utøvere i Sør-Asia . Nedenfor er et sett av individuelle yoga øvelser som kan være svært gunstig for noen som lider av brennende smerter i korsryggen . Du trenger
Viljestyrke
Vis flere instruksjoner
Øvelser
en

Cat - ku positur er gjort ved å få på alle fire, med knærne hip - bredde fra hverandre og hendene skulder - lengde fra hverandre . Start med å puste i , og bringer hodet opp for å se mot taket , og overordnede ryggen . Når du puster ut bringe hodet ned parallelt med armene og ser på lårene mens bøye ryggen din oppover mot taket . Gjør dette fem til ti ganger eller opp til tre minutter , avhengig av omfanget av din smerte . Katten - ku positur vil tone din rygg nerver og lindre smerter og sykdom .
To

Hare positur er gjort ved å sitte på hælene , vendt fremover , hendene på knærne , med en rett rygg . Løft hendene rett opp i luften med håndflatene vendt forover og komme ned med armene rester utvidet til å sette håndflatene og pannen på gulvet . Forbli der , puste sakte tre til fem ganger , og deretter komme tilbake opp med hendene på knærne . Gjenta fem T10 alltid . Hare posere er bra for å redusere isjias , angst og astma .
3

Half - gresshoppen posere gjøres ved å ligge på magen , med hendene under deg i nærheten bekkenet , haken på gulvet , og som strekker seg et ben av gangen oppover mot taket . Hold anklene bøyde når strekker seg oppover og ikke press deg selv for mye . Løft hver etappe 10 ganger eller mer , avhengig av din smerte . Den halv - locust lindrer isjias , brenning og andre former for smerter i korsryggen .
4

Cobra positur gjøres ved å ligge på magen med hendene parallelt med skuldrene , håndflatene ned og vendt fremover . Start med å sakte bringe hodet opp for å se mot taket . Hold skuldrene ned , ikke sammenkrøllet mot ørene . Du kan bøye albuene for å hjelpe deg . Forbli i en buet posisjon som dette i 10 sekunder til ett minutt. Cobra positur justerer ryggsøylen og nerver , og er gunstig for dem som lider av skiveprolaps .
5

Barnets positur gjøres ved å bøye seg framover slik at hodet hviler på gulvet med armene langs siden og håndflatene opp . Forbli i denne positur slapper for 6:57 minutter . Barnets positur er bra for avslappende kroppen og fremme sirkulasjon .