Hvordan behandle lavere ryggproblemer

Lavere ryggproblemer kan oppleves av både unge og gamle , men det er mer sannsynlig å påvirke voksne . Etter hvert som du blir eldre , muskel elastisitet , tone og benstyrke begynner å minke . Skivene i ryggen begynner å tape væske og fleksibilitet, noe som i stor grad reduserer deres evne til å dempe ryggvirvlene. På grunn av dette , kan aktiviteter som løfte en tung boks føre til lavere ryggproblemer og mindre eller betydelige mengder av smerte. Heldigvis finnes det tiltak du kan ta for å lette din ubehag . Du trenger
ispose selg Electric teppe eller oppvarming pad på
Vis flere instruksjoner
en

Påfør en ispose til anbudet flekk som er kilden til nedre ryggsmerter . Gjør dette flere ganger om dagen i opp til 20 minutter hver gang .
To

Påfør varme etter to eller tre dager med kuldebehandling . Varme kan påføres ved hjelp av en elektrisk teppe eller oppvarming pad , og det bør brukes i ca 20 minutter et par ganger om dagen . Denne delen av prosessen øker blodgjennomstrømningen og slapper musklene i korsryggen .
3

Ta varme bad på de dagene korsryggen problemer synes særlig smertefull . I likhet med bruk av varmeputer , vil bad slappe av musklene i korsryggen
4

gjenoppta daglige aktiviteter så snart som mulig . ; sengeleie kan føre til verre smerter i korsryggen og sekundære tilstander som depresjon og redusert muskeltonus .
5

Ligg på siden med en pute mellom knærne under søvn eller hvile .