Hvordan finne en knute i noens Tilbake

Tilbake knop er smertefulle områder av spenning som vanligvis utvikler seg i øvre del av ryggen området mellom skulderbladene. Knuten resultater fra en muskelspasmer kalles en myofascielle triggerpunkt . Knots er også forårsaket av dårlig holdning , PC-bruk , og mosjon . Hvis knop ikke blir behandlet , kan de forårsake vedvarende smerter og tetthet . Stretching før trening og mens på datamaskinen bidrar til å holde knop fra forming . Du kan be en annen person til å hjelpe finne knuten i ryggen ved å legge press på ulike områder for å bestemme triggerpunkt . Du trenger
Blanket eller matte
Gulv eller madrass & Tennis ball
Vis flere instruksjoner
en

Plasser en myk matte eller teppe på en flat overflate , for eksempel et gulv eller madrass. Veilede personen opplever ryggsmerter å ligge flatt , front-side ned , med armene ved siden av kroppen sin .
To

Be personen til å informere deg når følelsen uvanlig press eller smerter som du kna og massasje ryggen , skuldre og nakke . Dette vil indikere kilden til muskelspasmer forårsaker knuten .
3

Påfør middels trykk , med fingrene for å lokalisere og berolige knuter mellom skulderbladene, i hele halsen og på begge skuldrene . Elt de områdene i hele ryggen med fingertuppene eller knokene .
4

Masser knutene du har plassert for å lette trykket . Trykk inn hver knute forsiktig med fingrene . Fortell personen til å ta et par dype åndedrag mens du legger trykk på problemområdet .
5

Be personen til å ligge på ryggen på gulvet . Be om at personen heve ryggen fra gulvet litt . Plasser en tennisball mellom personens kropp og gulvet , rett under utløser området der personen indikerte knuten eksisterte .
6

Be personen til å legge et press på ballen ved å dytte ned mot gulvet og å slappe av kroppen en gang å oppnå en behagelig mengde press .
7

gjennomføre den røde ballen massasje trening i fem minutter eller til den personen føler knuten utgivelsen . Gjenta øvelsen til å frigjøre andre knop.