Hvordan lindre Neck & Back Pain

nakke og ryggsmerter kan være et resultat av skade, sykdom eller normal aldring . Denne form for ubehag kan påvirke dine daglige aktiviteter og til og med humøret . Du kan våkne opp en morgen for å finne at du er stiv og i smerte , og symptomene kan være borte i løpet av noen timer eller en dag eller to . På den annen side , kan du avtale med nakke og rygg ubehag hver eneste dag som en kronisk tilstand . Uansett situasjon , finnes det måter å håndtere smerte og til å lette din ubehag . Du trenger
Doctor
Rest
Oppvarming pad
Varm dusj eller badekar
Medisinering ( muligens)
Surgery ( muligens)
Vis flere instruksjoner

en

Besøk en lege . Du må finne ut årsaken til nakke -og ryggsmerter . Denne måten du kan behandle det trygt og effektivt . Du bør bare prøve følgende trinn hvis legen gir sin tillatelse .
To

Rest. Noen ganger nakke og ryggsmerter blusser opp som et resultat av press eller overdreven bruk av muskler . Den rette kan være så enkelt som å avstå fra anstrengende aktivitet og muligens delvis eller fullstendig sengeleie for en dag eller to .
3

Vær oppmerksom på holdningen din . Sedvanlig dårlig holdning ( slumping eller gjenværende i vanskelige posisjoner for lengre perioder av gangen ) kan føre til nakke-og ryggsmerter .
4

Påfør varme til området . Ved hjelp av en varmepute på et lavt eller middels innstilling i ca 15 minutter om gangen kan være nyttig . Varme eller varm dusj eller bad kan bidra til å lindre muskelspenninger i tillegg.
5

Prøv en over -the -counter anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxen . Disse medikamentene bidra til å redusere smerte og hevelse .
6

Ta narkotiske smertestillende medikamenter bare for en kort tid , og bare under legens overvåkning . Disse medikamentene kan redusere smerter i korte perioder ( som når du kan være avventer kirurgi eller utvinne fra et kirurgisk inngrep ) , men de er også svært vanedannende .
7

Prøv kortison injeksjoner hvis legen foreslår at du gjør det. Disse injeksjonene også tilby midlertidig smertelindring .
8

Tenk nakke eller rygg kirurgi hvis smertene er uutholdelige og andre tiltak har mislyktes . Snakk med legen din om fordeler og ulemper med en bestemt operasjon .