Ice Therapy for Back Pain

De fleste har opplevd , på et eller annet tidspunkt i livet , ryggsmerter . The Mayo Clinic rapporterer at i USA , fire av fem mennesker gjør . Ryggen består av et intrikat nettverk av strukturer , laget av bein , leddbånd , sener og brusk -lignende pads kalt plater . Hvilken som helst av disse kan føre til sporadisk eller kroniske ryggsmerter . En enkel og vanlig behandling for nesten enhver årsak til smertene dine er is terapi . Simple Ice Therapy
p Hvis du har smerter i korsryggen , bør en kompress på isen gi deg noen lettelse . En kommersiell ispose eller en pose frosne grønnsaker fungerer veldig bra . Uansett hva du bruker , pakk den opp i et håndkle eller en pose og deretter et håndkle hvis det drypper . Påfør komprimere ved enten å trykke forsiktig eller sitter og lener seg mot den. Gjør dette i 20 minutter om gangen , minst fire ganger i døgnet inntil smerten avtar .
Ice Massasje

En form av is terapi bruker isen som et instrument for massasje . Ta et papir eller Styrofoam cup og fyll den med vann , og sett den i fryseren . Etter at den er solid, skrelle tilbake den ene siden av koppen for å åpne opp isen. Som du ligger på magen din , plasserer en pute under hoftene . Har noen andre gni og massere det smertefulle området med isen .
P Hvis du er alene , kan du ligge på siden og gjør massasjen selv . Påfør isen forsiktig og i en sirkelbevegelse . Fokus på seks inches gangen, rundt det smertefulle området , og begrense massasje til fem minutter for å unngå is brenne.
Ice /Heat Therapy

Ice terapi brukes i forbindelse med varme applikasjoner kan lindre muskelspenninger i ryggen . Begynn med en is komprimere , følge instruksjonene for enkel is terapi . Deretter bytte til en varm komprimere eller oppvarming pad etter et par dager . Dette vil slappe anstrengt eller forstuet muskler .
Ting å vurdere
p Hvis ryggen din smerte er et resultat av traumer , som for eksempel et fall eller bilulykke , må du søke medisinsk hjelp . Tilstanden din kan være mer alvorlig enn du tror . En brukket ryggvirvler kan være en potensielt livstruende situasjon . Hvis du har nummenhet i armer eller ben under episoder med ryggsmerter , må du oppsøke lege.
P Hvis ryggsmerter er kronisk eller tilbakevendende , er det viktig å finne ut hvorfor . Noen kroniske ryggsmerter kan være et resultat av en herniated plate som krever medisinsk behandling .