Slik hindrer Degenerative Disc Disease

Degenerative plate sykdom er egentlig ikke en sykdom . Den beskriver vanlig tilstand der en eller flere spinal plater sakte utarte , en naturlig del av aldringsprosessen . Dette fører ofte symptomer på kronisk nedre ryggsmerter og stivhet . Siden nesten hver enkelt vil lide noen grad av degenerative plate sykdom , er det komplett umulig å hindre utbruddet eller fremgang . Imidlertid kan visse forholdsregler tas for å bremse degenerative plate sykdom og lindre sine symptomer . Instruksjoner
en

Ta smertestillende medikamenter . Selv om denne behandlingen ikke vil gjenopprette masse til dine degenererte plater , kan det i stor grad redusere den smertefulle symptomer . Legen din kan anbefale non - steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) , som for eksempel aspirin , eller kortisoninjeksjoner. Snakk med legen din om hvilke medisiner er riktig for deg .
To

Slutte å røyke . Hvorav en sigarett bruk er knyttet til en rekke medisinske problemer , er kroniske smerter i korsryggen . Tobakk er også knyttet til bein degenerasjon . Slutte å røyke for å bremse utbruddet av degenerative plate sykdom og lindre sine symptomer .
3

Tren regelmessig . Våre dag - til-dag aktiviteter plassere kontinuerlig stress på våre korsryggen , som fører til langsom degenerasjon av våre spinal plater . Styrk din lavere tilbake muskler ved trening regelmessig med aerobic aktivitet og lette løfte rutiner .
4

Spis et bein - sunt kosthold . Å spise en diett full av kalsium og vitamin D vil holde bein sunn og sterk så lenge som mulig . Foods høy i kalsium inneholder melk , laks en tofu . Finn vitamin D i matvarer som tunfisk , egg og tran . Disse næringsstoffene kan også trygt tas i supplement form .
5

Gå ned i vekt . Hvis du er overvektig , plasserer din overflødig kroppsfett utilbørlig press på ryggmargen . Shedding denne vekten kan forsinke utbruddet av degenerative plate sykdom .