Botemidler for Foot & Leg Cramps

ben og fot kramper oppstår når kroppens muskler ufrivillig kontrakt , så mye som 10 til 300 ganger per sekund . Mens det er mange grunner til at musklene kontrakt , for eksempel på grunn av natrium eller oksygen ubalanser , er kramper i hovedsak skje på følgende vilkår : • etter trening eller annen anstrengende aktivitet • under søvn • mellom uke 24 og 36 av svangerskapet • sirkulasjonsproblemer , slik som åreforkalkning • vitamin eller natrium mangler ben og fot Krampe Forebygging

Fordi ben og fot kramper kan være et resultat av dehydrering eller mangel på natrium i kroppen , først er det viktig å drikke mye vann i løpet av dagen , spesielt før , under og etter trening . Sportsdrikker eller vann som inneholder elektrolytter kan også være effektiv på å erstatte elektrolytter ( som inneholder natrium ) . Også , varmer opp og kjøle ned før trening kan bidra til å forhindre muskelsammentrekninger.

En lege kan anbefale å ta et supplement til rette vitaminmangel , for eksempel kalsium , kalium eller fosfor , noe som er spesielt nyttig for overnatting fot og ben kramper . Spise mat med høyt kalium , for eksempel bananer , kan også være nyttig .
Behandlinger for legg og fot Cramps

Umiddelbart etter at krampe oppstår , kan det være lurt å prøve ett eller flere av følgende :

• Strekk eller massere muskelen i retning krampe skjedde for å frigjøre sammentrekning . • Bruk enten kulde eller varme for å lindre smerten : en ispose eller varmt håndkle eller oppvarming pad alle kan være effektive
Ved å søke hjelp

Noen ganger . leggkramper kan være et tegn på en negativ reaksjon på medisiner . I dette tilfellet , er det viktig å varsle legen din , som kan anbefale en endring i medisinering eller dosering . Du bør også ringe legen din hvis du opplever følgende symptomer :

• ha en krampe i en lengre periode eller tid ( seks timer eller mer ) • foten eller benet har blitt rød , hoven eller varmt å ta på • kramper ikke avtar etter flere forsøk på behandling .