Hjem behandling for Svulmende Skiver

En svulmende plate er en komprimert disk klemme ut fra mellom ryggvirvlene skape press på nervene . Det er varierende grader av svulmende plater , vil de fleste som leges i løpet av 4 til 6 uker med riktig pleie ifølge Mayo Clinic . Du kan behandle din svulmende plate hjemme med grunnleggende metoder . Limit Aktivitet

Mens resten vil være den øverste anbefaling , leger ved Mayo Clinic råd å få litt aktivitet mens behandling av en svulmende plate . Det er best å gjøre ingen eller lav effekt øvelser som svømming , gå eller sykle .
Pain Management

behandle smerte med NAISDs ( non - steroide anti - inflammatoriske medikamenter ) som ibuprofen . Det er mange over- the- counter seg tilgjengelige eller legen din kan foreskrive noe sterkere .
Redusere hevelse

Begrense aktivitet og ta NAISDs vil bidra til å redusere hevelse og dermed trykk og smerter i ryggen . Du bør også bruke is i 20 minutter om gangen flere ganger om dagen for å ta hevelse ned , spesielt etter aktivitet .
Support

Bruk en spenne gjennom dagen eller puter mens du sitter eller sover for å støtte ryggraden . Ikke gjør noen bevegelser, for eksempel bøying og løfting , som vil anstrenge skaden din.
Varm Din Back Up

Ice brukes til å redusere hevelse og er best brukes etter aktivitet . Bruk en varmepute for å varme musklene i ryggen opp og lindre stivhet i ryggen for å opprettholde mobilitet .